女性小月子如何補(bǔ)身體 試試這些食物

　　現(xiàn)代生活中有許多的新手，媽媽在坐月子的時(shí)候都會(huì)非常注意，大月子和小月子之分，大月子，顧名思義就是生產(chǎn)之后，女性必須要保養(yǎng)的那一段時(shí)間。而小月子則是在嬰兒沒(méi)有出生之前妊娠終止反應(yīng)的現(xiàn)象。不管是大月子，小月子，這個(gè)時(shí)期女性的身心以及健康都是需要周邊的人來(lái)呵護(hù)的。那么這段時(shí)期女性朋友應(yīng)該吃一些什么來(lái)補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)?

　　坐小月子吃什么補(bǔ)身體?月子食補(bǔ)十大秘訣：

　　1. 豬肝適合在早上、中午食用。

　　2. 雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效。

　　3. 蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

　　4. 干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。

　　5. 紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。

　　6. 豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效。

　　7. 芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。

　　8. 豬蹄能補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。

　　9. 花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。

　　10. 西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。

　　坐小月子吃什么好 推薦十種湯粥類(lèi)食補(bǔ)方案

　　1、雞湯：黨參雞湯、姜棗雞湯、桂圓仔雞湯、蘑菇燉雞、燉雞腿，按需添加食材。

　　2、骨頭湯：香菇排骨湯、紅棗骨頭湯，按需添加食材。

　　3、雞蛋紅糖棗湯：雞蛋2個(gè)，紅棗10個(gè)，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血作用。

　　4、荔枝大棗湯：干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補(bǔ)血生津作用。

　　5、乳鴿枸杞湯：乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時(shí)加鹽少許。吃肉飲湯，每天2次。具有益氣、補(bǔ)血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。

　　6、紅糖糯米山藥粥：將山藥搗碎，與糯米同煮成粥，紅糖蒸化后加入。

　　7、鯽魚(yú)湯：魚(yú)類(lèi)中的鯉魚(yú)能促進(jìn)子宮收縮。

　　8、糖餞紅棗：干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋內(nèi)，加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低等。

　　9、豆?jié){大米粥：豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃、清熱潤(rùn)燥作用。適用于人流后體虛的調(diào)養(yǎng)。

　　10、雙紅補(bǔ)血湯：紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟才下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。

　　坐小月子飲食禁忌及注意事項(xiàng)

　　1、不宜食寒涼性食物

　　如蘿卜、山楂、苦瓜、橘子、螃蟹、田螺、河蚌等寒涼性食物。

　　2、忌食刺激性食品

　　如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類(lèi)食品均能刺激性器官充血，失血增多。

　　3、合理補(bǔ)養(yǎng)

　　補(bǔ)養(yǎng)的程度與時(shí)間，應(yīng)視流產(chǎn)者的體質(zhì)、失血多少，全面衡量而定。一般以半月為宜，平時(shí)身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當(dāng)延長(zhǎng)補(bǔ)養(yǎng)時(shí)間。

　　小編結(jié)語(yǔ)：話至尾聲，以上內(nèi)容就是小編今天為大家?guī)?lái)的女性坐月子期間可以食用的一些食物。女性在坐月子期間要比平時(shí)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物例如雞魚(yú)瘦肉的等，而且在月子期間要適量地飲用牛奶豆制等飲品。但是這些東西也不可以過(guò)量的吃，不然可能會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)還會(huì)造成肥胖對(duì)身體不利，以后可能會(huì)對(duì)新手媽媽恢復(fù)身材產(chǎn)生影響。