哺乳期產婦奶水不足，吃什么可以快速催乳？

　　母乳是寶寶最佳的食物，剛出生的孩子都要喂養(yǎng)母乳，母乳比奶粉更有營養(yǎng)，而且更安全。但是有些新媽媽因為一些原因導致母乳不足，不能及時給寶寶提供口糧，那么就需要催乳。生活中催乳的方法有很多種，但是小編建議通過合理的飲食進行催乳。那么哺乳期吃什么催乳呢？接下來為大家介紹幾款催乳食譜。

　　催乳食譜一、奶汁鯽魚湯

　　原料：鯽魚1~2尾，冬瓜、蔥、姜、鹽各適量。

　　制作：

　　1、認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片。

　　2、魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉。

　　3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，調味稍煮即可。

　　功效：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。需要注意的是不能過咸，也不可只飲鮮湯而不食魚肉。魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養(yǎng)。

　　催乳食譜二、大棗煮豬腳

　　原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒各適量。

　　制法：

　　1、豬腳洗凈，大紅棗、花生米用水泡透。

　　2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。

　　3、將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調味即可。

　　功效：補血益氣，強身通乳。

　　催乳食譜三、紅小豆煮粥

　　原料：大米50克，紅小豆15克，紅糖適量，糖桂花少許。

　　制法：

　　1、將紅小豆與大米分別淘洗干凈。

　　2、將紅小豆放入鍋內，加入適量清水，燒開并煮至爛熟。

　　3、再加入水與大米一起煮。

　　4、用大火燒沸后，轉用小火，煮至粘稠為止。

　　5、將粥內加入適量紅糖，燒開盛入碗內。

　　6、撒上少許糖桂花即成。

　　功效：本方能益脾胃而通乳汁。用于婦女氣血不足，乳汁不下。

　　催乳食譜四、冬瓜鰱魚湯

　　原料：鰱魚500克，冬瓜皮30克，鹽3克，味精1克。

　　制法：

　　1、把鰱魚宰殺，去鱗鰓及腸臟。

　　2、把弄好的鰱魚與冬瓜皮同放鍋內。

　　3、加適量清水，然后用文火煮。

　　4、煮熟后，下鹽調味即可服用。

　　母乳喂養(yǎng)對孩子和產婦都是很有好處的，還是選擇母乳喂養(yǎng)更好，那如果遇到奶水不足的問題，就可以試試以上催乳食譜，希望媽媽們多了解一下。

　　功效：能補中益氣，通經下乳。