產(chǎn)后媽媽喂奶可以吃什么水果

　　水果是比較滋補的一種食物，大家知道哺乳期喂奶可以吃什么水果嗎，看看文章對于喂奶期間可以吃水果的具體介紹。文章還對喂奶期間不能吃的水果也有介紹，大家也可以看看，多多進行了解，以免在不知情的情況下犯下錯誤。

　　一、喂奶可以吃什么水果

　　其實關(guān)于哺乳期吃哪些水果最好，這個沒有什么特別定論，如果不清楚自己的體性，可以選擇一些較中性就是我們常說的性溫水果食用，另外蘋果也是哺乳期食用水果的首選哦，且一年四季都有，在食用水果時盡可能的保證食用常溫上的水果，現(xiàn)在正值秋冬季節(jié)，天氣較涼媽媽們可以將水果加熱或者煮熟了之后再食用。適合吃的水果包括：香蕉、紅棗、山楂、橘子、桂圓、蘋果、奇異果、葡萄、菠蘿、橄欖。

　　二、喂奶期間盡量不吃或少的水果與食物

　　寒涼的食物會減少乳汁的分泌，如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等，喂奶的媽媽應(yīng)盡量不吃或少吃。

　　三、哺乳期媽媽吃水果的注意事項

　　1、哺乳期媽媽不吃冰鎮(zhèn)水果，很多媽媽們喜歡吃從冰箱里面剛拿出來的水果，特別是夏天，這種做法是非常不可取的!哺乳期媽媽若食用太冰涼的水果或者其它食物會引起寶寶拉肚子。

　　2、根據(jù)時節(jié)及個人體質(zhì)選擇水果，在中醫(yī)上將人的身體分寒，熱兩種，其實食物、水果也一樣!有寒熱之分，一般來說熱性體質(zhì)的人可以食用一些溫性或者涼性的水果，而涼性體質(zhì)的媽媽們可以食用一些中性或者熱性水果!而且在冬天的時候要選擇熱性的水果食用，在夏天則選擇一些涼性水果食用。

　　3、哺乳期間媽媽應(yīng)注意盡量不要吃反季節(jié)的蔬菜水果。

　　4、媽媽們吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉，影響喂奶。

　　5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

　　四、哺乳期應(yīng)慎吃具有退奶作用的水果

　　因為哺乳期的媽媽們要給寶寶提供足夠數(shù)量及較好質(zhì)量的乳汁，所以要吃水果時需要注意一下，在咨詢過營養(yǎng)學(xué)專家后小編了解到有些水果是具有退奶作用的，媽媽們需要慎食。第一寶寶小編將具有退奶作用的食材包括水果在內(nèi)一并整理出來提醒各位哺乳期的媽媽們：

　　蔬菜類：苦瓜、生黃瓜、湘菜、大蒜、韭菜、筍子、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍

　　水果類：香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧

　　肉類：螃蟹、田螺

　　中藥：生麥芽水、人參、薄荷、花椒、山梔、銀杏

　　其他：柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力

　　小編結(jié)語：我們通過文章了解了喂奶可以吃什么水果，還知道了吃水果的注意事項，以及媽媽們怎樣用水果來改善我們的身體素質(zhì)，這些水果獲取都比較方便的喲，大家可以看看對于我身體的功效是什么，可以經(jīng)常吃這些水果來調(diào)理我們的身體。