三種方法有效預防乳房下垂

　　母乳喂養(yǎng)，乳房下垂怎么護理?很多新手媽媽都會有的乳房護理方面的疑問。專家表示，乳房護理得好，既有利于寶寶營養(yǎng)的攝取充足，也有利于產(chǎn)婦身材的恢復。

　　做產(chǎn)后恢復操

　　只要在哺乳時期不暴飲暴食，新媽媽的體形在產(chǎn)后會逐漸恢復。如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。

　　臨睡前或是起床前按摩乳房

　　將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌，有效預防乳房下垂。

　　注意食用可讓乳房更為豐滿的食物

　　b族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素e則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。另外，吃燉豬蹄和鹿角粉沖黃酒有催奶作用，并利于乳房皮膚的保健。

　　最后，小編提醒各位媽媽們，母乳喂養(yǎng)新生兒時，不要圖省事不戴乳罩哦!預防乳房下垂，建議媽媽選戴合身舒適的棉質(zhì)胸罩，并根據(jù)乳房的尺寸及重量的增加要變換尺寸。