嬰兒食譜:吃什么能讓孩子更聰明
給寶寶提供充足的腦部發(fā)育所必需的營養(yǎng)素,可以促進(jìn)寶貝大腦的發(fā)育。日常生活中有很多食物都是益智健腦的“高手”,那么如何把這些食物制作成適合小寶寶吃的輔食呢?今天小編就來教大家?guī)渍?,把常見的補(bǔ)腦食物做成嬰兒食譜。
魚頭冬瓜煲粥

原料:魚頭一個,冬瓜少許,姜片一片,黃酒少許、鹽大米(泡2-3小時)
做法:將魚頭去腮洗凈,用上等黃酒去腥;鐵鍋燒熱加入油,把魚頭過一下油,然后放入另一鍋燒沸的水中,加入姜、冬瓜熬到湯發(fā)白;最后加入大米,慢火熬至大米發(fā)粘為止。
適合人群:10個月以上的寶寶。
什錦蛋絲
原料:雞蛋2個、青椒50克、干香菇5克、胡蘿卜50克及油、鹽、味素、水淀粉、麻油適量
做法:先將雞蛋蛋清、蛋黃分別打入2個盛器內(nèi),打散后加入少許水淀粉打勻(不可打起泡);再分別放入涂油的方盤中,入鍋隔水蒸熟(用中小火,大火會起孔變老);冷卻后取出,分別改刀成蛋白絲和蛋黃絲;香菇用溫水浸泡變軟,青椒洗凈挖去籽,胡蘿卜洗凈,分別改刀成絲;炒鍋中加油,放入胡蘿卜絲、香菇絲、青椒絲,煸炒至熟,放入蛋白絲和蛋黃絲,加入鹽、味素,翻炒均勻,淋入麻油即成。
適合人群:寶寶皆宜。
核桃仁稠粥

核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸,能增強(qiáng)腦功能。但因為核桃含油脂較多,一次不要給寶寶吃太多,以免損傷脾胃功能。
原料:核桃仁10克、粳米或糯米30克
做法:先將米洗凈放入鍋內(nèi),加水后微火煮至半熟。再將炒熟的核桃仁壓成粉狀,擇去皮后放入粥里,煮至粘稠即可食用。
適用人群:4-6個月寶寶。
杏仁豆腐
原料:杏仁150克,瓊脂粉10克,牛奶200克,雞蛋1個,白糖適量
做法:將杏仁浸泡后剝?nèi)ネ馄ぃ铀跀嚢铏C(jī)里磨成稀糊。雞蛋,加水少許打散;炒鍋上火,倒入約800克左右水,放白糖少量,把雞蛋倒入鍋內(nèi),待煮開后撇去浮沫,倒出一半晾涼,待用;將瓊脂粉放碗內(nèi)加水蒸化。把磨好的杏仁糊、瓊脂粉、牛奶放入鍋內(nèi),不斷攪動,再用細(xì)紗布濾去杏仁糊中的渣,倒入盤內(nèi)晾涼后,凝結(jié)成細(xì)嫩的豆腐狀;把凝結(jié)的“豆腐”,用刀在盤中劃成菱形塊,晾涼的另一半糖水緩慢地沿盤邊倒入,待“豆腐”漂起時,即可食用。
適合人群:7個月以上的寶寶。
紅棗泥
原料:紅棗100克,白糖20克,水適量。
特點:甜香可口,營養(yǎng)豐富。
適合人群:6個月以上的寶寶
做法:將紅棗洗凈,放人鍋內(nèi),加清水煮15-20分鐘,至爛熟。去掉紅棗皮、核,加入白糖,調(diào)勻即可喂食。注意紅棗在制作時要去凈皮和核。
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