嬰兒營(yíng)養(yǎng)品真能補(bǔ)充微量元素嗎?

　　嬰兒期的孩子生長(zhǎng)發(fā)育快，很多家長(zhǎng)怕單純的飲食無(wú)法滿足孩子對(duì)微量元素的需求，就給孩子補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)品?？墒?，這些琳瑯滿目、形形色色的兒童補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅等各種微量元素的營(yíng)養(yǎng)品對(duì)孩子的健康到底有沒(méi)有用?補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素只能通過(guò)營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充嗎?讓我們帶著這些問(wèn)題跟隨小編一起來(lái)尋找答案。

　　誤區(qū)：補(bǔ)微量元素就是吃保健品

　　有的人喜歡服用營(yíng)養(yǎng)保健品，而且是盲目地服用補(bǔ)充微量元素的保健品，非但機(jī)體可能不吸收，還容易出現(xiàn)各種微量元素間的相互抵抗問(wèn)題，如鈣和鋅會(huì)影響鐵的吸收率，鐵也會(huì)降低鋅的吸收率，而且微量元素補(bǔ)充過(guò)量還可能使人中毒。因此，當(dāng)碰到缺乏某種微量元素時(shí)，不要擅自吃藥，最好先進(jìn)行食物補(bǔ)充，并定時(shí)和醫(yī)生聯(lián)系，由醫(yī)生決定是否需要吃藥或保健食品。>>>哪三類人容易缺乏微量元素

　　其實(shí)食物補(bǔ)充就足夠。

　　人體所需要的各種元素都是從食物中得到補(bǔ)充。由于各種食物所含的元素種類和數(shù)量不完全相同，所以在平時(shí)的飲食中，要做到粗、細(xì)糧結(jié)合和葷素搭配，不偏食，不挑食，就能基本滿足人體對(duì)各種元素的需要。

　　缺鐵可多吃動(dòng)物肝臟、血制品及肉類，并注意補(bǔ)充維生素C;缺鋅可多吃一些動(dòng)物肝臟及貝類海產(chǎn)品;缺鈣可通過(guò)豆制品、奶制品和魚(yú)肉等食物補(bǔ)充。

　　含鈣和氟的食物，如乳類、魚(yú)類、豆類、花菜、薺菜和茶葉等，有助防止骨質(zhì)疏松癥。

　　含銅、金、銀微量元素的食物有粗糧、豆類、干果及海產(chǎn)品、綠葉蔬菜。

　　硒有抗氧化作用，可以加速消除人體細(xì)胞中所含的雜質(zhì)，并可延緩衰老，肉類、魚(yú)類、大蒜、洋蔥、蘑菇和多種干果都含有豐富的硒。