小孩吃什么會增加他們抵抗力

　　現(xiàn)在都提倡母乳喂養(yǎng)，因為母乳里面含有寶寶還沒有的免疫成份，母親的抵抗力好，加上母乳喂養(yǎng)一般會減少寶寶生病的概率，所以大家都說一般母乳喂養(yǎng)的孩子會比奶粉喂養(yǎng)的孩子要好。六個月以后都會給寶寶添加輔食了，那具體小孩吃什么才會增加他們的抵抗力呢？一起來看下吧。

　　小孩吃什么能增強抵抗力

　　含維生素C的食物

　　維生素C的好處在于能提高身體免疫系統(tǒng)的功能，降低感冒發(fā)病率。我們知道，蔬菜水果有大量的維生素C，那么誰含維生素C最多呢？

　　維生素最多的蔬菜，當屬西蘭花，號稱蔬菜界的維生素C之王，吃的時候盡量別炒，涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維生素C含量。維生素最多的水果，就是酸酸甜甜的獼猴桃了，建議讓孩子在兩餐之間吃2個，既能補充水分，又能補充維生素C。

　　含維生素D的食物

　　維生素D的重要作用就是預防季節(jié)性的感染，包括普通感冒和流感。許多研究表明，人體維生素D含量越多，有害病毒和細菌就越少。

　　十大維生素D食物：魚肝油、三文魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚、原料奶、雞蛋、魚子醬、蘑菇。

　　薯類食品

　　紅薯、山藥、土豆等薯類食品，能夠吸收水分、脂肪、糖類等，并且可以潤滑腸道。經常食用薯類，可讓寶寶減少便秘。其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白，對于提高抵抗力很有幫助。

　　堅果

　　孩子有時沒有食欲，不想吃飯，可以讓孩子吃點堅果，健康又美味。堅果里還含有豐富的硒元素，硒元素俗稱人體免疫力的守護神，可以提高白細胞數(shù)量而達到消滅病毒的目的。每天一把堅果，感冒會離孩子遠遠的。

　　燕麥

　　燕麥含有充足的β-葡聚糖，能提升免疫系統(tǒng)的功能，防止感冒病毒的入侵。在早餐的時候，家長可以選擇用燕麥來為孩子補充營養(yǎng)。含有豐富的纖維素，維他命，鉀，鋅等，能夠為孩子提供一天足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。

　　雞蛋

　　雞蛋含有多種維生素和氨基酸，還很容易被人體所消化和吸收，利用率接近百分之百。雞蛋黃中卵磷脂還可以促進細胞的再生，增強機體新陳代謝和免疫功能。孩子常吃雞蛋可吃出超強免疫力，從而建立起體內最強防線，對孩子身體的良好發(fā)育起到重要作用。

　　孩子提高抵抗力的三個秘訣

　　加強鍛煉

　　我們知道，常進行身體鍛煉的人身體比較好，不容易生病?？梢院芏嗉议L在秋冬季節(jié)，都害怕孩子生病，把孩子關在房間，其實我們可以讓孩子多在太陽下運動一會，這樣不僅鍛煉了身體，還起到補鈣的作用。

　　多喝白開水

　　很多孩子不喜歡喝白開水，總愛喝一些果汁、碳酸飲料等，其實這是不健康的，最好的飲料是白開水。我們的身體一旦缺水的話，會引起上火、腎結石、痔瘡等疾病，白開水有助于體內廢物的排出，減提高抵抗力。

　　天涼慢加衣

　　有的家長怕孩子感冒，給他穿的厚厚的去上學，殊不知孩子新陳代謝快，很容易出汗，再被風一吹，反而讓孩子感冒的幾率增加?！按何媲飪觥笔侵袊鱾饕丫玫纳钪腔?，我們可以根據天氣預報和孩子的感覺，合理的增減衣服。

　　總結：以上就是可以給寶寶增加抵抗力幾種食物，家長們都清楚了沒有？想要加強他們的抵抗力，減少生病次數(shù)，以上的事項家長們都要注意了哦，有了抵抗力才會有一個好身體，有了好身體寶寶才能長得更結實更強壯。