預(yù)防感冒:如何提高寶寶免疫力

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  在冬春交替的這段時間,是對寶寶免疫力的一大考驗,因為這段時間氣溫變化無常,一不留神就會被感冒盯上。對此育兒專家向家長們介紹了日常生活中的5件事,可以幫助增強兒童免疫力。

  控糖控零食

  兒童免疫力較脆弱,易因食品中各類添加劑、防腐劑以及糖分等受到損害。因此,家長應(yīng)少給孩子吃含防腐劑和添加劑多的零食,控制糖分?jǐn)z取量。

預(yù)防感冒:如何提高寶寶免疫力

  整頓腸道

  人體腸道存在的益生菌能促進消化、消除毒素,幫助提升免疫力。專家建議,家長平時可以適量給孩子多喝酸奶,補充腸道益生菌。

  減少焦慮和壓力

  孩子生活、學(xué)習(xí)壓力大會引起皮質(zhì)醇和腎上腺素分泌上升,導(dǎo)致免疫系統(tǒng)反應(yīng)降低。因此,家長要注意給孩子留出休息、娛樂時間,不要給孩子太大壓力。

  睡眠充足

  兒童每天需要10~14小時睡眠時間,而且需要在沒有夜燈的黑暗環(huán)境中,才能保證褪黑激素分泌,使他們得到充足休息,從而增強免疫力。研究證明電磁頻率會影響睡眠質(zhì)量,因此,家長盡量不要在兒童房間內(nèi)擺放電子設(shè)備,或者在睡前拔掉插頭。

  補充維生素D和鋅

  研究表明,維生素D和鋅有助增強免疫力,家長可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物,如魚類、堅果類、海藻類等,此外,人體90%的維生素D是在陽光下合成,因此,冬天出太陽時,最好帶孩子到室外曬太陽,有助合成維生素D。

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