預(yù)防感冒：如何提高寶寶免疫力

　　在冬春交替的這段時間，是對寶寶免疫力的一大考驗，因為這段時間氣溫變化無常，一不留神就會被感冒盯上。對此育兒專家向家長們介紹了日常生活中的5件事，可以幫助增強兒童免疫力。

　　控糖控零食

　　兒童免疫力較脆弱，易因食品中各類添加劑、防腐劑以及糖分等受到損害。因此，家長應(yīng)少給孩子吃含防腐劑和添加劑多的零食，控制糖分?jǐn)z取量。

　　整頓腸道

　　人體腸道存在的益生菌能促進消化、消除毒素，幫助提升免疫力。專家建議，家長平時可以適量給孩子多喝酸奶，補充腸道益生菌。

　　減少焦慮和壓力

　　孩子生活、學(xué)習(xí)壓力大會引起皮質(zhì)醇和腎上腺素分泌上升，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)反應(yīng)降低。因此，家長要注意給孩子留出休息、娛樂時間，不要給孩子太大壓力。

　　睡眠充足

　　兒童每天需要10～14小時睡眠時間，而且需要在沒有夜燈的黑暗環(huán)境中，才能保證褪黑激素分泌，使他們得到充足休息，從而增強免疫力。研究證明電磁頻率會影響睡眠質(zhì)量，因此，家長盡量不要在兒童房間內(nèi)擺放電子設(shè)備，或者在睡前拔掉插頭。

　　補充維生素D和鋅

　　研究表明，維生素D和鋅有助增強免疫力，家長可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物，如魚類、堅果類、海藻類等，此外，人體90%的維生素D是在陽光下合成，因此，冬天出太陽時，最好帶孩子到室外曬太陽，有助合成維生素D。