寶寶養(yǎng)眼看這3法

　　近年來，近視發(fā)生率越來越高，而發(fā)生年齡卻越來越小，這已引起好多家長的關注，并開始注意對自家孩子眼睛的養(yǎng)護。這里介紹3種養(yǎng)護寶寶眼睛的方法供家長參考。

　　寶寶養(yǎng)眼看這3法

　　內(nèi)部：食物養(yǎng)眼法

　　不同的眼部組織需要不同的營養(yǎng)成分，只有保證豐富的蛋白質、足夠的維生素a、充足的維生素c、足量的維生素b及充分的鈣質等的攝入，才能滿足它的營養(yǎng)需求。因此，平時要注意寶寶的膳食均衡，做到粗細搭配，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。>>推薦閱讀：護理嬰兒眼睛要注意這9點

　　養(yǎng)眼食物推薦：

　　魚肉，動物蛋白質豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。

　　雞蛋，富含蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸，可增強孩子智力和視力。

　　山藥，不僅健脾開胃，經(jīng)常食用有耳聰目明之效。

　　刀豆，為四季常有的鮮豆，鈣、鐵質、維生素c豐富，利于眼球水晶體的發(fā)育。

　　枸杞子，滋補肝腎、明目健身。

　　百合，清熱、醒腦、潤肺、健膚，與魚搭配更能明目護眼。

　　雞心、雞肝，蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2。

　　特別提醒：動物內(nèi)臟營養(yǎng)豐富，但幼兒食用不宜過多。每周1次，每次50克較合適。

　　外部：環(huán)境養(yǎng)眼法

　　據(jù)調(diào)查資料顯示，市中心孩子的視力異常率比郊區(qū)孩子要高，原因就是城市中的孩子視覺環(huán)境差。因此，生活在城市中的媽媽更應該注意主動給寶寶創(chuàng)造一些有利的視覺環(huán)境。

　　孩子正處在視力發(fā)育的關鍵期，需要接觸到外界適當?shù)墓饩€、色彩、圖形的刺激，才能促進發(fā)育得更完善。所以您要盡量為孩子的眼睛提供一個形狀多樣、色彩豐富的環(huán)境。給孩子買書，最好選擇字體較大、顏色圖案很多的書籍，同時，要注意防止紫外線直射寶寶的眼睛，這會導致電光性眼炎等，影響孩子的視力。特別是夏季外出時，您最好給寶寶戴一頂小帽子或打一把遮陽傘，或讓他在樹蔭下玩耍。

　　晚間“非自然”光的選擇也要注意。寶寶房的燈光既明亮又溫暖，無頻閃的照明是最好的，有利于保護寶寶的視力。

　　習慣：運動養(yǎng)眼法

　　除了保持良好的用眼習慣外，最好還要讓孩子經(jīng)常做眼部和全身運動，促進血液循環(huán)，保持眼睛始終有“源頭活水”的供應，這樣的眼睛才能更“耐用”。

　　養(yǎng)眼運動“一天經(jīng)”

　　早晨，找一個空氣清新的地方，讓寶寶自然站立，教他(并跟他一起做)兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回；到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反復數(shù)次，然后再進行深呼吸運動。

　　黃昏時分，帶孩子在戶外運動，或讓他在床前站立，瞬時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力。

　　以上是關于寶寶養(yǎng)眼的3大妙法。食物、環(huán)境、運動缺一不可，家長要學會巧妙地把3種方法結合起來，這樣才能讓寶寶的護眼行動收到更好的效果。

　　睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦發(fā)燙，而后迅速安撫于孩子的雙眼上，這時孩子的眼睛會感到有一股暖流通過。如此反復數(shù)次，可通經(jīng)活絡，改善孩子的眼部血液循環(huán)。