學(xué)齡前期兒童飲食的5個原則

　　兒童飲食營養(yǎng)均衡才科學(xué)，很多爸媽關(guān)注寶寶成長發(fā)育階段的飲食科學(xué)，兒童合理的飲食不僅可以補充能量，也可以增強寶寶的抵抗力，建議爸媽就遵循以下學(xué)齡前期兒童飲食原則，為寶寶合理搭配膳食。

　　學(xué)齡前期兒童飲食原則：

　　1、飲食安排要特別注意平衡膳食，食物花色品種多樣化，粗細糧交替，葷素菜搭配，有干有稀，軟硬適中。學(xué)齡前兒童以一日“三餐兩點”制為宜。>>推薦閱讀：兒童飲食需注意的6大事項

　　2、烹調(diào)仍應(yīng)注意食物新鮮，防止在烹調(diào)過程中損失過多的營養(yǎng)素。兒童飲食口味仍以清淡為佳，避免過咸和過分油膩。油炸食物不易消化，不宜過多進食，應(yīng)盡量少吃刺激性食物。

　　3、要講究色、香、味、形以引起孩子對食物的興趣?？勺尯⒆又鲃訁⑴c食物挑選和制做，這不僅能豐富孩子的烹調(diào)知識，學(xué)會力所能及的本領(lǐng)，也使孩子心理上對食物產(chǎn)生興趣，從而吃得津津有味，食欲大增。

　　4、切忌食物品種單調(diào)，每餐雷同，使小兒產(chǎn)生厭惡心理。避免養(yǎng)成零食吃得太多，偏食，挑食等不良習(xí)慣，保證每日三餐食欲旺盛。

　　5、培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣。建立健康的膳食模式，包括養(yǎng)成不偏食，不挑食，少零食，細嚼慢咽，不暴飲暴食，口味清淡的健康飲食習(xí)慣，以保證足夠的營養(yǎng)攝入和正常的生長發(fā)育，預(yù)防成年后肥胖和慢性病的發(fā)生。

　　另外，學(xué)齡前期兒童飲食的安排基本接近成人，但4-6歲兒童的飯量仍應(yīng)該比少年或成人略少，而且需要繼續(xù)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如蛋、乳、肉等動物性食物的供給，既保證營養(yǎng)需要又不增加胃腸道過多的負擔(dān)。