孩子吃什么能長高長得快

　　作為父母，都是希望自己的孩子長大之后個頭高一些。很多人在孩子小的時候就很注意了，一般都是通過飲食幫助孩子長高。那么，孩子吃什么能長高呢?孩子的身高什么時候長得快呢?下面就一起來看看吧。

　　孩子吃什么能長高

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜當中富含維生素A，它可以幫助蛋白質(zhì)合成?？梢宰尯⒆舆m當吃些胡蘿卜，也可以用胡蘿卜和水果榨汁給孩子喝。

　　橘子

　　橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

　　黑大豆

　　大豆是高蛋白的食物，黑大豆的蛋白質(zhì)含量是很高的，它的熱量低，多吃不用怕發(fā)胖。可以用黑豆和大米一起煮飯，或者是磨成豆?jié){。

　　雞蛋

　　一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

　　牛奶

　　想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

　　菠菜

　　菠菜當中含有豐富的鐵和鈣，生長發(fā)育當中的孩子是需要這些物質(zhì)的，可以給孩子適當吃些菠菜，幫助孩子長高。

　　孩子身高什么時候長得快

　　3~14歲是孩子長高的好時期

　　一般來說，只要孩子的成長板還處于開放狀態(tài)，孩子就一直處于還能長高的狀態(tài)，女生到20歲就停止長高，而男生是到25歲停止長高。

　　但3~14歲是孩子長高的佳時期，家長必須好好把握這個時期，如果錯過了這個時期，孩子身高就會長的很慢，把握不好的還會造成孩子終生矮小。

　　3~14歲是孩子長高的佳時期，家長必須好好把握這個時期

　　詳細來說，女生從三歲到初潮后的三年、男生從三歲到十九歲成長板都是處于開放時期，這個時候是增高的佳時期。

　　孩子在性成熟后會繼續(xù)分泌成長荷爾蒙，但不會再分泌成長促進因子，所以不會繼續(xù)長高。(成長促進因子會刺激成長板，不斷增生軟骨，孩子身高就會不斷增長。)因此在孩子成長板處于開放時期進行科學(xué)的管理和調(diào)節(jié)，顯得尤為重要。

　　5月是孩子一年中的長高好時間

　　世界衛(wèi)生組織研究數(shù)據(jù)表明，兒童在一年中的生長不勻速，5月份快，平均要長0.73厘米，而10月是一年中長得慢的時候，平均只能長高0.33厘米。

　　兒童在一年中的生長不勻速，5月份快

　　傳統(tǒng)中醫(yī)理論也有“春生夏長秋收冬藏”的說法，夏天是萬物生長的季節(jié)，5月適合生長，人類也一樣。

　　原因：這時節(jié)人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強，內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處于生長發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了“黃金條件”。

　　而且五月陽光中的紫外線含量是所有月份中高的，紫外線對于骨骼的生長發(fā)育同樣有益，因為無論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，只有經(jīng)過紫外線的照射轉(zhuǎn)化為維生素D3，才能被人體吸收，后為骨骼的生長發(fā)育提供充足的鈣、磷。

　　所以5月份時容易增高，家長們要把握好五月份，給帶孩子外出曬太陽，多多進補，晚上十點后必須入睡，保證充足的睡眠，這樣才能增高到佳效果。

　　總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對幫助孩子長高的食物都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了孩子身高長得快的時間段，這些僅供大家參考。想要長高，除了飲食，平時也要注意適量運動哦。