兒童在春季吃什么比較好?教你5個技巧輕松增長寶寶身高

|復(fù)禾健康
分享到
Scan me!

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

春天是兒童生長的黃金季節(jié),如果孩子想要快快長大,應(yīng)該多注意飲食,在初春這個季節(jié),兒童的飲食和生活安排必須要符合季節(jié)的特點。

家長應(yīng)牢記5個春季飲食小技巧!

1、適當補充熱量能增加身體的抵抗力

在早春季節(jié),氣候仍然很冷,人體必須要消耗一定的能量來維持基本的體溫。因此,兒童的飲食應(yīng)遵循高熱量、高蛋白質(zhì)的原則。在日常飲食中,一些谷物是必不可少的。此外,應(yīng)多吃一些大豆和花生、芝麻和核桃等食物,這樣能及時補充兒童身體生長所需的能量。

兒童在春季吃什么比較好?教你5個技巧輕松增長寶寶身高

2、及時補充水可防止上火的情況

初春季節(jié)風比較大,這時天氣比較干燥,一定要注意及時給孩子補水,也可以適當?shù)睾纫恍┓涿鬯?,這樣能起到清肺潤腸的作用。也要注意吃一些谷類,如小米、面條等。春天的新陳代謝正在加速,需要更多的能量,食物以補充水分為原則,還可以多吃新鮮的瓜果蔬菜。

3、多注意補鈣

兒童在春季吃什么比較好?教你5個技巧輕松增長寶寶身高

兒童的營養(yǎng)補充也是一個非常重要的問題,春季是兒童生長最快的季節(jié),所以必須更加要注意進行補鈣。兒童每天需要補充一定量的鈣,可以吃更多富含鈣的食物,如胡蘿卜、蝦皮、芝麻和蘿卜等食物。

4、多吃一些抗病毒食品

初春的氣候由冷變暖,氣溫也發(fā)生了很大的變化,細菌和病毒等微生物開始繁殖,變得更加活躍,很容易入侵兒童的身體,并導(dǎo)致某些疾病。因此,在飲食中應(yīng)遵循抗病毒的原則,通常應(yīng)注意攝入足夠的維生素,如食用菠菜、卷心菜、紅棗等食物,這些含有豐富的維生素C,具有抗病毒作用。

5、以滋養(yǎng)脾胃為主

兒童在春季吃什么比較好?教你5個技巧輕松增長寶寶身高

總而言之,春天是一個充滿活力和孩子生成的季節(jié),因此,在飲食上必須要遵循以上這些飲食的原則,只有科學(xué)合理的飲食才能使孩子更加健康。

春天肝氣越旺,就會影響脾胃,容易出現(xiàn)脾胃虛弱癥狀,如果酸性食物吃得越多,就會使肝功能亢進,所以春季飲食應(yīng)選擇甜溫食物,避免吃酸味。飲食應(yīng)清淡,避免吃一些油膩、寒冷和刺激的食物。雖然春季是蔬菜的淡季,但是野生蔬菜和山地蔬菜往往會長得更早,所以要嘗試一些新鮮的蔬菜。

相關(guān)推薦 最新發(fā)布