早孕反應(yīng)食欲不振怎么辦 早孕反應(yīng)食欲不振能吃什么

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妊娠早期會出現(xiàn)一些生理反應(yīng),如惡心、嘔吐、食欲不振、部分飲食等,嚴重者不能進食,導致各種營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏,從而影響孕婦的健康,導致胎兒發(fā)育畸形。這種生理反應(yīng)通常從懷孕的第42天開始,直到第84天消失。

為了防止孕婦因早孕反應(yīng)而營養(yǎng)不良,我們應(yīng)該努力促進孕婦的食欲。在食品的選擇、加工和烹飪過程中,注意食品的顏色、香味和味道,根據(jù)個人經(jīng)濟能力、地理環(huán)境和季節(jié)變化選擇加工和烹飪食品,使孕婦能夠攝入最好的營養(yǎng)。

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具體來說,要注意以下幾點:

1。食物形式應(yīng)該能夠吸引人們的視覺感官,但也應(yīng)該清淡、清爽、營養(yǎng)豐富。如番茄、黃瓜、胡椒、鮮蘑菇、新鮮蘑菇、新鮮山楂、蘋果等,色彩鮮艷,營養(yǎng)豐富,容易誘發(fā)人們的食欲。

2。所選食物應(yīng)易于消化和吸收,并可減少嘔吐,如烤面包、餅干、大米或小米粥。干食物可以減少惡心和嘔吐的癥狀,大米或小米粥可以補充惡心和嘔吐的水分。

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3。食物應(yīng)該是正確的味道,烹飪應(yīng)該是多樣化的,并應(yīng)該盡量減少營養(yǎng)物質(zhì)的損失。根據(jù)孕婦的不同情況和愛好,選擇不同的原料和烹飪方法來加工食物。如果孕婦有嗜酸、辛辣等口味的愛好,烹飪食物可以使用檸檬汁、醋混合冷菜,或使用少量的香料,如姜、胡椒等,使食物有一定的刺激,以增加食欲。冷食可以減少食物對胃粘膜的刺激,如冷耳、冷茄泥、少量冰淇淋、冰淇淋等。

在烹飪過程中,盡量減少營養(yǎng)物質(zhì)的損失,如洗蔬菜、洗米飯的次數(shù)不能太多,不能切蔬菜、泡菜,不能用熱水洗米飯。蔬菜在烹飪過程中應(yīng)迅速油炸,與動物食品混合時應(yīng)加入少量淀粉,因為淀粉中有還原谷胱甘肽,維生素 C有保護作用。

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4。在進食過程中保持快樂。如果你在吃飯時聽輕音樂,你可以在桌子上放一些花,這樣孕婦就可以緩解早孕的恐懼和晨吐的易怒,從而增加孕婦的食欲,確保胚胎的正常發(fā)育。

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