產后多久才可以開始減肥 產后減肥最快的方法是什么

如何在分娩后快速減肥？如何在分娩后減肥是新媽媽們非常關心的話題，因為在懷孕期間，各種營養(yǎng)補充劑也會增加體重。生下孩子后最大的問題是減肥。

產后能減肥多久？

研究表明，產后六個月是新媽媽減肥的黃金時期。但是剛生完孩子的新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。因為剛生完孩子，身體還沒有完全恢復到孕前的程度，有些新媽媽還承擔著繁重的喂養(yǎng)任務，是時候補充營養(yǎng)了。

如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周后開始積極減肥，因為產后身體需要時間來恢復和保持良好的牛奶供應。

產后如何減肥

1、多喝水

多喝水可以加速身體的新陳代謝，消除毒素，有效解決皮膚干燥等問題，補充足夠的水分，使身體迅速補充流失的水分。通常，每個人需要喝多少水會根據(jù)活動量、環(huán)境甚至天氣而改變。正常人每天需要大約1.5公升的水。如果用多少杯計算，大約等于8杯200毫升左右的水。但這也取決于個人的日常活動量。合理的方法是每次喝100毫升到150毫升，間隔20到30分鐘。 此外，無論是外出還是在空調室工作，你都應該準備一杯水。不要等到你渴了才喝。注意日常補水比任何減肥方法都重要。

2、少劇烈運動

不要認為鍛煉是最好的減肥方法。夏天，從中醫(yī)的角度來看，是陽氣最旺盛的季節(jié)，運動帶來陽氣。夏天的高溫，再加上鍛煉，可能會讓你在一段時間內減肥，但身體吸收太多的陽氣最終會導致身體不適。因此，一種好的減肥方法永遠不會建議你在中午10點到下午4點之間進行劇烈運動。相反，我們應該更加注意日常的小鍛煉。例如，我們應該選擇走樓梯，少乘電梯。久坐后，我們應該倒更多的水和鍛煉。如果你覺得不夠，你也可以在晚上邀請朋友打羽毛球。時間和運動的選擇是減肥方法中最重要的。

3、少吃零食

夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。

4、多吃排毒通便的食療

紫菜芝麻飯

原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯

做法:

1.先用剪刀把紫菜做成細絲，然后把搟面杖弄碎兩種芝麻。

2.將剛加工好的材料放入米飯中，攪拌后一起食用。每份材料不需要太多，控制在1-2勺左右，剩下的可以存起來等下次吃。

tips:紫菜富含胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質，能促進胃腸運動；芝麻含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。芝麻一直滋養(yǎng)肝腎，尤其是便秘。

芝麻是一種治療便秘的成分，經(jīng)常吃也可以減肥和塑造身體，在飲食中減肥是芝麻，但也可以改善皮膚。除了紫菜芝麻飯，芝麻還有很多烹飪方法，如黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。

胡桃粥

原料：糯米、胡桃5、紅棗1、鹽或糖

做法:

1.先打開胡桃，取出果肉，浸泡在水中。稍微軟一點后，去掉表面的薄皮，然后搗碎。

2.切紅棗，去掉里面的核，然后將紅棗肉浸泡在水中，然后取出破碎。

3.然后將所有成分放入鍋中，倒入適量水煮。當所有成分都煮熟時，根據(jù)自己的口味加入鹽或糖進行調味。

tips:胡桃肉味甘溫，有潤腸通便的作用。如果早上有足夠的時間，可以作為早餐食用。下午餓的時候，尤其是便秘的時候，不要吃高熱量的零食。你可以吃這種胡桃粥，既滋潤又健康，還能改善便秘。這是下午小吃的好選擇！