夏天孕婦吃什么可以消暑降溫？夏季孕婦可以吃的消暑食物

夏天的天氣很熱，這對(duì)孕婦來說相對(duì)困難，所以小邊建議除了晚餐外，還可以多吃水果餐，可以發(fā)揮清熱的作用。

一、推薦食材

盛夏多吃紫菜，消除暑熱、營養(yǎng)的作用。紫菜既可以做湯，也可以涼拌。如果人們吃了脂肪性食物，喝了一些紫菜湯，就會(huì)有清香解膩的感覺。

二、推薦菜譜

早餐:蛋花、豆奶、面包、香蕉

中餐:京醬肉絲、蘑菇肉湯、涼蘿卜絲、西瓜

晚餐：番茄蛋湯、冷豆腐、香瓜建議：如果食欲不好，可以多吃一點(diǎn)。

除正餐外，還可多吃水果加餐，能起到清熱解暑、生津解渴的作用。

特別推薦：西紅柿和雞蛋湯。對(duì)于夏天食欲不好的孕婦來說，她們不妨把一些水果放進(jìn)蔬菜里來增強(qiáng)食欲。除了西紅柿，菠蘿、檸檬和橙子都適合烹飪食物。如果你喜歡，你也可以加醋來增加美味的菜肴。

配方說明：早餐應(yīng)該品種豐富，數(shù)量充足。中午應(yīng)該有肉和蔬菜，飲食平衡；晚上盡量清淡，不要吃太多。用綠色蔬菜、胡蘿卜、白蘿卜、黃瓜等，作為冷材料，可以補(bǔ)充所需的維生素，也可以增強(qiáng)食欲。

三、小貼士：

為了防止便秘，孕婦應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃新鮮豆制品。不要吃太多的冷飲，以免傷害脾臟和胃。牛奶、豆?jié){、自制蔬菜汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很好的食物。

提示：孕婦不宜吃冰淇淋

原因一:有些女人懷孕后來因?yàn)閮?nèi)熱喜歡吃冷飲，對(duì)身體不好。

孕婦在懷孕期胃腸道對(duì)冷熱刺激極為敏感。多吃冷飲會(huì)突然收縮胃腸血管，減少胃液分泌，降低消化功能，導(dǎo)致胃腸血管突然收縮食欲不振、消化不良、腹瀉甚至胃痙攣，出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象。

原因二：孕婦鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜通常充血水腫，如果大量貪婪的冷飲，充血血管突然收縮，血流減少，會(huì)導(dǎo)致局部阻力下降，使細(xì)菌潛伏在喉嚨、氣管、鼻腔、口腔和病毒，引起喉嚨痛、咳嗽、頭痛等，嚴(yán)重也會(huì)引起上呼吸道感染或扁桃體炎。

原因三：胎兒也會(huì)受到一定程度的影響，有些人發(fā)現(xiàn)胎兒在腹部對(duì)冷刺激也非常敏感。當(dāng)孕婦喝冷水或吃冷飲時(shí)，胎兒會(huì)在子宮內(nèi)不安，胎兒運(yùn)動(dòng)會(huì)變得頻繁。因此，孕婦必須適度飲用冷飲，不能因?yàn)槌岳滹嫸绊懽约旱慕】?，引起胎兒的不安?/p>

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對(duì)孕婦來說，最有益的水果是蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和葡萄柚。吃蘋果是最好的。它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸單寧酸和細(xì)纖維，多吃可以防止肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。此外，蘋果還可以調(diào)節(jié)胃腸功能。如果你能一起吃皮膚，它可以改善便秘或腹瀉。據(jù)了解，櫻桃富含鐵，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，所以孕婦多吃櫻桃，對(duì)胎兒很有幫助。許多孕婦經(jīng)常吃櫻桃，嬰兒有紅潤健康的臉。葡萄柚含有大量的葉酸，而秋梨可以治療妊娠水腫和妊娠高血壓。

含糖量高的水果，如西瓜、菠蘿、香蕉、柿子和玫瑰葡萄糖尿有病家族史的孕婦也應(yīng)少吃，以免吃太多糖。

但孕婦應(yīng)謹(jǐn)慎食用山楂、荔枝、龍眼、西瓜、柑橘、柿子、獼猴桃、菠蘿、香蕉、石榴、杏等水果。山楂對(duì)子宮有一定的收縮作用，有流產(chǎn)史的孕婦應(yīng)小心服用；吃適量的西瓜可以利尿，吃太多但容易導(dǎo)致脫水；菠蘿、香蕉、玫瑰葡萄等水果含糖量高，肥胖、糖尿病家族史孕婦應(yīng)少吃；如果孕婦貧血，也應(yīng)少吃石榴和杏。

孕婦可以選擇性溫和的水果，如蘋果、櫻桃、草莓、桃子果，但要注意不要過量，最好每天不要超過500克。

糖尿病孕婦的數(shù)量應(yīng)減半。吃水果的時(shí)間應(yīng)該在兩餐之間，這不僅可以及時(shí)補(bǔ)充維生素，而且可以防止其他營養(yǎng)素的攝入。

吃太多的水果，無論體質(zhì)有多好，身體都無法忍受。孕婦對(duì)水果的選擇與普通人沒有什么不同，體質(zhì)熱的孕婦不應(yīng)該吃得太容易上火水果，但也不要拼命吃冷水果，如果引起腹瀉，也會(huì)影響懷孕應(yīng)該更加謹(jǐn)慎。建議準(zhǔn)媽媽每天吃500克以上的水果。