男人備孕吃什么好？男人備孕吃什么提高精子質(zhì)量

男性在準(zhǔn)備懷孕時吃什么來提高精子質(zhì)量？想必這是很多準(zhǔn)備懷孕的男人都想知道的，那就跟著小編一起來看看吧！

男性精子質(zhì)量的下降不僅會影響優(yōu)生優(yōu)育，也會導(dǎo)致出生缺陷兒童比例的增加。為此，許多孕婦非常關(guān)注自己的精子，男性吃什么可以改善精子也成為孕婦非常關(guān)注的話題。男性準(zhǔn)備懷孕吃什么來提高精子質(zhì)量？

蛋白質(zhì)-協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌功能

沒有蛋白質(zhì)，活的東西就活不下去。蛋白質(zhì)是生物體中極其重要的聚合物有機(jī)物，占人體干重的54%。同時，它也是產(chǎn)生精子的重要原料。合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有利于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌功能，提高精子數(shù)量和質(zhì)量。

維生素-提供精子和精液的原料

維生素A、B、C、E對于提供精子和精液的原料，促進(jìn)精子合成化生，調(diào)節(jié)性腺功能，增強(qiáng)精子活力，保護(hù)副性腺的抗感染能力，維持精子的整個代謝過程是不可或缺的重要物質(zhì)。

鋅硒-改善男性精液不液化

鋅、硒參與男性睪丸激素的合成和運(yùn)高精液液化酶的活性。男性缺乏這兩種微量元素，會出現(xiàn)精液不液化、少精、弱精等精子質(zhì)量問題。鋅和硒對精子質(zhì)量有很大影響。鋅與精子密度、精子活力和精子數(shù)量密切相關(guān)；硒在精子生成和精子結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性方面起著重要作用。因此，如果男性精液不液化，可以適當(dāng)補(bǔ)充鋅硒，選擇一些補(bǔ)充鋅硒的產(chǎn)品。

當(dāng)男性準(zhǔn)備懷孕時，他們可以吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、富鋅和富硒的食物，但也有一些男性由于身體原因，吸收能力相對較差。很難在短時間內(nèi)從食物中獲得足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充。此時，你可以選擇吃一些吸收率高的保健產(chǎn)品，如凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片，可以快速提高精子質(zhì)量，避免胎兒畸形。

這些壞習(xí)慣壞習(xí)慣精子質(zhì)量下降

壞習(xí)慣1:不洗水果蔬菜

男人很容易粗心大意，線條粗糙。他們在吃水果和蔬菜時通常不會花太多時間在清潔上。雖然這只是一個小動作，但正是這種不干凈的蔬菜或水果讓你吃了很多殺蟲劑，這將大大降低酶的活力。少精如果產(chǎn)生精子的曲細(xì)精管和精原細(xì)胞發(fā)生變化，精子生成過程中的能量供應(yīng)增加。懷孕，可能導(dǎo)致畸形兒的形成。

壞習(xí)慣2:常用手機(jī)電腦，輻射不離身體

家用電器、電腦、微波爐等。會對接觸的人造成一定程度的傷害，會干擾人體細(xì)胞的分裂，導(dǎo)致曲細(xì)精管上皮萎縮和生精細(xì)胞畸變。

壞習(xí)慣3：抽煙喝酒

有人說抽煙可以提神，喝酒可以忘記煩惱，所以抽煙喝酒也成了男人擺酷拼造型或者提神忘憂的好理由。如果也是，要小心，因?yàn)榫凭湍峁哦】赡軙?dǎo)致精子畸形。

壞習(xí)慣4:泡溫泉，洗熱水澡，穿緊身衣等

有的男人特別喜歡小情調(diào)，比如天冷的時候，躲在魚缸里喝咖啡，泡熱水澡；比如泡溫泉，桑拿……停下來！你一定不知道，如果你喜歡，享受沉浸在溫水中的感覺，這些行為無疑會殺死你的精子。

駕駛超過2小時足以損害男性精子質(zhì)量。

壞習(xí)慣6：長期駕駛

咖啡也會損害男性精子，使精子不活躍，所以科學(xué)家建議男性喝適量的咖啡。

壞習(xí)慣5：喜歡咖啡