孕媽作息要注意什么？孕婦健康作息時間表

孕婦的言行會影響胎兒的狀況，孕婦的工作和休息時間會影響胎兒的發(fā)育，下面和小邊了解孕婦的健康工作和休息時間表，準媽媽你做了嗎？

孕婦健康作息時間表

7:00排除體內(nèi)毒素

如果你習(xí)慣于早上起床，那么在起床后20分鐘內(nèi)輕輕按摩你的身體，這會讓你真正擺脫困倦，讓你精力充沛。這種按摩也會刺激你體內(nèi)的血液循環(huán)，加速體內(nèi)殘留物的消除

給孕婦的建議：拿法蘭絨或棉質(zhì)柔軟的東西，從肩膀輕輕按摩，直到你的腳。這也會使你的皮膚更光滑、更嫩。但一定要避免腹部。

7:30深度清潔

肝臟在維持你和你的寶寶的健康方面起著重要的作用。它就像一個過濾器，過濾掉你體內(nèi)血液中的毒素并將其轉(zhuǎn)化為你可以排出的物質(zhì)。

給孕婦的建議：每天早上喝一杯開水或1/2檸檬汁可以幫助你吸收體內(nèi)的維生素，讓你更有活力。

8:00新一天的開始

一天在早上，你的身體狀況也是如此。所以，早上一定要吃早餐。如果你能在早上吃一頓適合你的營養(yǎng)豐富的早餐，你會受益匪淺。它會保持你的血糖水平穩(wěn)定，讓你感到快樂。

建議孕婦：選擇一些高熱大量的食物或富含維生素的食物。例如：喝一碗酸奶，吃一些水果，這樣的食物可以增加你身體的能量。

如果你喜歡吃向日葵或南瓜種子，你可以把它撒在酸奶上。酸奶是維生素D的良好來源，可以促進骨骼發(fā)育；種子含有麥芽菌，富含維生素E，還能刺激皮膚細胞的新陳代謝皮膚老化。

9:00喝水

喝水，對于懷孕對你來說，這也很重要。不僅是你，你腹部的嬰兒也需要它。對你來說，水不僅能使毒素排出體外，還能避免你患病膀胱炎等病癥。

給孕婦的建議:你可以選擇那種500ml礦泉水瓶，里面裝滿了水，這樣你就可以知道你每天喝多少水了。

10:00讓自己安全坐著

假如你是那種令人欽佩的職場孕婦，那么，在工作時要多注意身體健康。

建議孕婦：

1.為了安全起見，你應(yīng)該把桌的書放在一個合適的地方，不要讓它們落在你身上。雖然它們的重量不是很重，但你的身體無法承受這樣的打擊。

2.特別注意坐姿。如果你長時間保持坐姿，感覺到。疲勞，或者可能會傷害你的肌肉和骨骼，這將很難恢復(fù)。

11:00吃零食可以讓你精力充沛

雖然午餐時間還沒到，但也許你已經(jīng)覺得有點餓了，這個時候就要吃零食了。

給孕婦的建議：吃香蕉，或者吃一些巴西堅果或杏仁（但不要選擇面包），這會讓你保持良好的精力，堅果和杏仁是富含鈣和蛋白質(zhì)的食物，這是嬰兒骨骼生長所必需的，很容易被吸收。

12:00平靜快樂地生活

早上的工作結(jié)束了，是時候緩解忙碌的節(jié)奏了。

給孕婦的建議：把你認為最好、最美麗、最快樂的照片放在最引人注目的地方，它會讓你忘記每天的麻煩，不再忽視外部壓力，看著它，你的心情會變得更好。