夏季孕婦吃什么好？夏季孕婦飲食注意事項(xiàng)

天氣這么熱，要特別注意飲食。那么孕婦飲食有什么注意事項(xiàng)嗎？接下來(lái)我們來(lái)看看孕婦夏季飲食的注意事項(xiàng)。

俗話(huà)說(shuō):孕婦過(guò)了三伏，肚子里有火爐。。那么，孕婦肚子里的火爐怎么降溫呢？懷孕期間，孕婦因?yàn)樵袐D的原因新陳代謝旺盛，產(chǎn)熱比普通人多，體溫上升0左右.5℃，因此，孕婦比普通人更害怕夏天的炎熱。一旦趕上三伏天，高溫天氣很容易使孕婦脫水或中暑。此時(shí)，在飲食方面，孕婦應(yīng)該注意很多，以下推薦給你孕期夏季營(yíng)養(yǎng)食譜。

孕婦夏季飲食注意事項(xiàng)

1.營(yíng)養(yǎng)

為了保證母親和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，孕婦最好在夏天選擇新鮮多樣的食物。多吃新鮮蔬菜，經(jīng)常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、蘑菇湯。夏天補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要，但不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)多，以免造成嬰兒生產(chǎn)困難過(guò)大。

合理安排飲食

夏季孕婦還應(yīng)合理安排飲食，避免高糖食品，少吃多餐，多食蔬菜和富含纖維素的食物。最好在兩餐之間補(bǔ)充水果，每天最多不超過(guò)200克，在選擇水果時(shí)，盡量選擇低糖水果或蔬菜，如西紅柿、黃瓜等。

孕婦夏天千萬(wàn)不要吃西瓜等高糖水果。懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測(cè)定，并及時(shí)到產(chǎn)科營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)門(mén)診進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)。

3.少吃多餐，多吃果蔬

炎熱的天氣使許多孕婦食欲不振。因此，夏季食物應(yīng)清淡，少吃多餐。確保每天攝入蛋、魚(yú)、雞等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并搭配肉類(lèi)和蔬菜。

為了防止便秘，孕婦應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜、水果和新鮮豆制品，不要吃太多冷飲，以免傷害脾臟和胃。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，牛奶、豆?jié){、自制蔬菜汁、檸檬茶、豆腐都是很好的食物。

孕婦夏季飲食禁忌是什么？

一、不宜高脂肪飲食

大量醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌有家族遺傳傾向。如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪飲食，勢(shì)必增加女兒患生殖系統(tǒng)癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

2.高蛋不宜自食

蛋白質(zhì)供應(yīng)不足容易使孕婦體力不足衰弱，胎兒生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。

高糖飲食不易

高血糖組的孕婦生體重過(guò)高的可能性、先天性胎兒畸形的發(fā)生率、發(fā)生率妊娠毒血癥剖腹產(chǎn)的機(jī)會(huì)或次數(shù)是低血糖孕婦的3倍、7倍和2倍。

4.高鈣飲食不宜

孕婦盲目飲食高鈣，大量飲用牛奶，服用鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，如果孕婦補(bǔ)鈣過(guò)多，胎兒可能會(huì)得到高血鈣癥。

5.溫暖補(bǔ)品不宜濫用

由于全身血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加，心臟負(fù)擔(dān)增加，宮頸、陰道壁、輸卵管等部位的血管也在擴(kuò)張，充血狀態(tài)。

不宜長(zhǎng)期素食

有些孕婦為了追求孕期身體健美，或由于經(jīng)濟(jì)條件的限制，長(zhǎng)期素食，這是不利的胎兒發(fā)育。

7.不要喝刺激性飲料

醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，孕婦飲酒可以使酒精通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，直接毒害胎兒，不僅使胎兒發(fā)育緩慢，還會(huì)引起某些器官的畸形和缺陷，如小頭、小眼睛，下巴短，腦扁窄，身體短，甚至心臟和四肢畸形。