孕媽媽冬季該如何預(yù)防流感？預(yù)防流感吃什么好？

冬季是流感的高發(fā)季節(jié)，孕婦是流感病毒入侵的高危人群。孕婦流感也會(huì)對(duì)胎兒造成一定的傷害，所以孕婦應(yīng)該如何預(yù)防冬季流感。

孕媽咪預(yù)防流感3要點(diǎn)

1.飲食均衡，作息規(guī)律

生活要有規(guī)律，不要太累，每天睡10小時(shí)左右；

飲食要多樣化，注意保證營(yíng)養(yǎng)均衡的攝入，不要偏食，多食富含蛋白質(zhì)的新鮮蔬菜、水果和食物；

不要吃油炸食品，以免喉嚨充血，增加粘膜表面?zhèn)诤透腥镜臋C(jī)會(huì)；

多飲促進(jìn)體內(nèi)毒素排出的開(kāi)水；

適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，多做戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，提高身體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性；

常用淡鹽水漱口；

保持良好的心態(tài)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。

2.減少外出保護(hù)

由于流感病毒的傳染途徑主要通過(guò)空氣和飛沫侵入呼吸道，容易在人群聚集的地方傳播，孕婦在流感流行期間盡量不要去電影院、購(gòu)物中心等公共場(chǎng)所；

需要出門的時(shí)候可以戴口罩。口罩應(yīng)該是七層紗布做的，每天都要洗；

注意隨時(shí)增減衣服，避免室內(nèi)外溫度變化引起感冒，減弱身體抵抗力，給各種病原體一個(gè)機(jī)會(huì)；

外出回家后，先洗手，避免將病毒帶入家庭環(huán)境。有證據(jù)表明，流感病毒可以通過(guò)接觸感染，而手是一種很好的感染工具。

3、臥室清潔注意通風(fēng)

經(jīng)常擦洗家具和電器表面，因?yàn)楦忻安《究梢愿街谖矬w表面，如果無(wú)意中接觸，然后用手觸摸鼻子、眼睛、嘴等部位，也可能感染流感；

注意室內(nèi)空氣循環(huán)，保持周圍環(huán)境清潔，定期消毒室內(nèi)空氣（如醋熏蒸）；即使冬天很冷，每天至少開(kāi)窗通風(fēng)1小時(shí)。

孕婦可以吃什么來(lái)預(yù)防流感？

生姜滾魚(yú)湯——能辛溫解表

材料:鯽魚(yú)1條，姜30克，橘皮10克，胡椒3克

做法:

1.先將鯽魚(yú)去鱗、腮及內(nèi)臟，再洗凈。

2.將生姜洗凈切片，然后將橘皮、胡椒、生姜包裹在紗布中，填充鯽魚(yú)肚，加入適量水，用文火煨熟。

出鍋前加入適量鹽，最好空腹喝生姜滾魚(yú)湯。

功效：鯽魚(yú)具有健脾、利潤(rùn)、止咳的功效。如果加入蔥或姜，可以解表、祛寒、預(yù)防流感。

紅薯姜湯——發(fā)汗解表

材料:紅薯250克，適量生姜、白糖、鹽

做法:

將紅薯去皮，洗凈，切大塊。姜去皮，洗凈，切塊，備用。

2.鍋放在火上，加入足夠的水煮沸，加入紅薯和姜塊。大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮沸約30分鐘。

3.最后加入鹽和白糖攪拌均勻，待白糖溶化。

功效:紅薯具有健脾益胃、通便潤(rùn)肺滑腸的功效，而生姜具有出汗解表、溫肺止咳解毒的功效，適合感冒者食用。

99熱情的醫(yī)生溫馨提醒孕婦在生活中要采取預(yù)防措施，家配合。例如，經(jīng)常與孕婦密切接觸的家庭成員最好接種流感疫苗；如果家人發(fā)燒咳嗽等。流感樣癥狀，盡量與孕婦隔離。