孕婦可以喝咖啡嗎?懷孕期間攝入過量咖啡因有危險嗎?

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很多孕婦在懷孕喜歡喝咖啡后,喝咖啡有很多好處,那么孕婦喝咖啡好嗎?

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懷孕后一定要完全避免咖啡因嗎?

不一定。只要不過量,你就可以繼續(xù)享用你最喜歡的咖啡因飲料。長期以來,研究人員一直在爭論這個問題,但現(xiàn)在大多數(shù)研究人員認(rèn)為,盡管咖啡因可能通過胎盤只要每天不超過300毫克,適量的咖啡因就會進入嬰兒體內(nèi)(mg),對會對你的寶寶有害。

孕婦可以喝咖啡嗎?懷孕期間攝入過量咖啡因有危險嗎?

這個量大概相當(dāng)于2~3杯咖啡(每杯227毫升左右)或者6聽可樂中含有的咖啡因。但別忘了,每杯咖啡的咖啡因含量因濃度而異;你每次喝多少咖啡取決于杯子的大小。普通咖啡杯可以裝280毫升左右的咖啡。許多人在懷孕后嚴(yán)格控制咖啡因,甚至完全戒掉咖啡因。如果你也決定這樣做,你可以節(jié)省每天計算咖啡因攝入量的麻煩。

懷孕過量攝入咖啡因有危險嗎?

這個問題還沒有確切的答案。一些研究發(fā)現(xiàn),每天攝入300多毫克咖啡因(mg)孕婦流產(chǎn)的幾率更高。根據(jù)美國出生缺陷基金會的說法(MarchofDimes)數(shù)據(jù)顯示,孕期攝入大量咖啡因可能會增加早產(chǎn)或早產(chǎn)嬰兒出生體重過低的幾率。因此,對于那些容易早產(chǎn)和低出生體重的孕婦,我們應(yīng)該更嚴(yán)格地控制咖啡因的攝入。

孕婦可以喝咖啡嗎?懷孕期間攝入過量咖啡因有危險嗎?

研究還表明,如果準(zhǔn)媽媽每天攝入超過500毫克的咖啡因(mg),嬰兒的心率和呼吸速度會更快,嬰兒出生后的頭幾天醒來時間也會更長。雖然研究結(jié)果不是結(jié)論性的,但如果你每天喝3杯以上的咖啡,或者每天從蘇打水、茶、咖啡、巧克力和其他食物中攝入300毫克以上的咖啡因(mg),然后你應(yīng)該考慮減少咖啡因的攝入量。

然而,有一件事是肯定的:減少咖啡因攝入會讓你在懷孕期間感到更舒服。因為咖啡因是一種興奮劑,它會加速你的心跳和新陳代謝,并可能導(dǎo)致失眠緊張和頭痛;咖啡因還會刺激胃酸分泌,引起頭痛燒心??Х纫蛞彩且环N利尿劑,所以它會讓你上廁所更頻繁,更容易脫水。

此外,咖啡因不僅沒有任何營養(yǎng)價值,而且還會導(dǎo)致骨骼中鈣的流失。隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近,咖啡因的不良影響可能會變得更加嚴(yán)重,因為越來越多懷孕在后期,身體對咖啡因的新陳代謝越慢,也就是說,你和嬰兒的血液中的咖啡因含量就越高。

另外,你需要的另一個原因是孕期少喝咖啡和茶:無論這些飲料中是否有咖啡因,它們都含有一種叫做酚的化合物,它會阻礙身體對鐵的吸收。記住這一點非常重要,因為許多孕婦已經(jīng)缺鐵了。如果你必須喝茶或咖啡,在兩餐之間喝,以減少酚對鐵吸收的影響。

孕婦可以喝咖啡嗎?懷孕期間攝入過量咖啡因有危險嗎?

只要你不喝太多,孕婦就可以喝咖啡。你仍然可以在懷孕期間繼續(xù)喝咖啡和其他含有咖啡因的飲料,沒有必要完全戒掉咖啡因。英國食品標(biāo)準(zhǔn)局建議孕婦每天攝入300毫克咖啡因,相當(dāng)于3杯速溶咖啡(每杯100毫克)或8杯可樂(每次不超過40毫克)。超過這種飲酒可能會導(dǎo)致低體重出生,甚至流產(chǎn)。

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