備孕期間如何補充葉酸？備孕期間補充葉酸有講究

一般準(zhǔn)備懷孕的夫妻都會被醫(yī)生提醒得開始補充葉酸了，這是預(yù)防畸形胎兒非常關(guān)鍵的步驟之一。所以有準(zhǔn)備懷孕的夫妻一定要記得提前補充適量葉酸而且要科學(xué)補充，注意以下事項。

事項一:把握補充葉酸的關(guān)鍵時期

孕3-6周是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，所以孕早期胎兒的腦發(fā)育也最迅速。從懷孕4周起，胚胎就開始形成原始腦泡，雖然到了第8周胎兒還只有3公分的身長而已，體重也就增加2克多，但是胎兒的腦細(xì)胞已經(jīng)迅速增值，也最容易被外界致畸因素影響。孕婦若在這時補充葉酸，能大大降低胎兒患神經(jīng)管的危險。

事項二:葉酸一天的補充量約600微克

人體自有葉酸含量約5-6微克，而且人體已經(jīng)不能自己再合成葉酸了，只能從食物中攝取，然后在消化吸收，作用于胎兒。媽媽通過胎盤將葉酸轉(zhuǎn)送給不斷生長發(fā)育得寶寶，而且隨著胎盤組織和子宮的不斷增長，胎兒對葉酸的需求量越來越大，孕媽媽必須有意識的補充葉酸，防止葉酸水平降低。醫(yī)生指出，孕婦每天補充600微克左右的葉酸才能滿足自身和寶寶生長所需。

事項三:葉酸不是只有孕婦要補

有的孕媽咪很疏忽大意，在孕早期時還不知道自己已經(jīng)懷孕了，因此也錯過了補充葉酸的最佳時期。醫(yī)生建議，女性若有計劃或者可能懷有小寶寶就要注意每天補充葉酸，防止將來真的懷上了而措手不及，沒有做任何準(zhǔn)備。而男性如果有計劃當(dāng)爸爸也需補充適量葉酸，因此體內(nèi)太低的葉酸也會降低精液的濃度，導(dǎo)致精子中的染色體分離異常，極大的影響到寶寶將來的身心健康。

所以，備孕中的夫妻雙方要記得互相督促，補充葉酸哦。

事項四:補充葉酸有講究

很多食物都含有豐富的葉酸，但是遇熱、遇光時很容易失去活性，變得不穩(wěn)定。因此，人體從食物中真正獲得的葉酸并不多，比如貯藏兩三天的蔬菜已經(jīng)損失了50%-70%的葉酸了，此外，用煲湯等烹飪方法煮熟的食物也會損失50%-95%的葉酸，蔬菜若浸泡過鹽水同樣也會損失大量葉酸。

因此，為了最大化的保留食物中的葉酸，孕媽媽的一些烹制習(xí)慣必須改正，才能增加攝入的葉酸含量，必要時再補充葉酸片、葉酸制劑以及多維元素片。

事項五:不能濫補葉酸

1、孕媽媽長期服用葉酸會干擾鋅代謝，一旦攝入的鋅不足還是會影響胎兒發(fā)育。

2、孕媽媽服用葉酸制劑必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，目前市場上只有斯利安片是唯一獲得國家衛(wèi)生部門批準(zhǔn)的，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的葉酸增補劑，每片有400微克葉酸含量。

3、孕婦若曾經(jīng)有生下神經(jīng)管缺陷嬰兒過，那么在懷孕初期就要到醫(yī)院做個全面檢查，并根據(jù)醫(yī)生囑咐每天服用一定的葉酸，直到懷孕12周時。

4、有的女性在懷孕前有長期服用避孕藥、抗驚厥藥歷史的，可能會干擾葉酸等維生素的正常代謝。因此，當(dāng)有計劃懷孕時，必須在孕前6個月就停止用藥并開始補充葉酸等維生素。