孕婦補(bǔ)血吃什么最好？孕婦補(bǔ)血效果最好的食物推薦

寶寶的呼吸以及吸收營(yíng)養(yǎng)都需要準(zhǔn)媽媽們的血液循環(huán)進(jìn)行輸送。所以，準(zhǔn)媽媽們一旦在懷孕期間出現(xiàn)貧血，還是會(huì)造成很多不良的傷害的。那么，孕婦吃什么補(bǔ)血好呢?

準(zhǔn)媽媽們首先要明白，你們之所以會(huì)在懷孕期間出現(xiàn)貧血的情況，主要是因?yàn)槟銈凅w內(nèi)缺乏鐵質(zhì)元素，所以，你們要想在懷孕期間補(bǔ)血，首先要做的就是補(bǔ)充鐵質(zhì)元素。而準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充鐵質(zhì)元素，最好的就是吃一些動(dòng)物性食物，比如瘦肉、新鮮干凈的豬肝等，再有就是吃一些黑色食物，比如香菇、木耳等也是能夠幫助你們充分補(bǔ)血的。還有豆制品、紅棗、菠菜，也是準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g進(jìn)行補(bǔ)血的很重要的食物。

但是，通常來說，準(zhǔn)媽媽們對(duì)于鐵質(zhì)元素的吸收率，動(dòng)物性食物會(huì)是植物性食物的十幾倍呢!所以，準(zhǔn)媽媽們要想快速補(bǔ)充鐵質(zhì)元素，減少貧血帶來的傷害，相對(duì)來說比較便捷的方法就是吃動(dòng)物性的補(bǔ)鐵食物啦!

其次，如果準(zhǔn)媽媽們要想遠(yuǎn)離貧血的煩惱，那么，在整個(gè)懷孕期間，您至少要保證一天要攝入至少1.5毫克的鐵。又由于準(zhǔn)媽媽們對(duì)于食物中鐵質(zhì)元素的吸收并不是百分之百的，所以，準(zhǔn)媽媽們?cè)谟?jì)算自己在每天所食用的食物是否充足的時(shí)候，一定要小心謹(jǐn)慎。

小編就以蛋黃為例，準(zhǔn)媽媽們對(duì)于雞蛋中的鐵質(zhì)元素的吸收率只有3%左右，而100克蛋黃中所含有的鐵質(zhì)元素大約為2.7毫克，也就是說，如果準(zhǔn)媽媽們每天只吃雞蛋來補(bǔ)鐵，那至少要吃25個(gè)，顯然這是非常不科學(xué)的做法。所以小編最好建議食用瘦肉來補(bǔ)充，因?yàn)槭萑庵兴械蔫F質(zhì)元素能夠被準(zhǔn)媽媽們吸收的吸收率是雞蛋的好幾倍，準(zhǔn)媽媽們每天吃30克的瘦肉，鐵元素的補(bǔ)充就已經(jīng)比25個(gè)雞蛋多一倍了呢!

此外，準(zhǔn)媽媽們要想在懷孕期間補(bǔ)血快，還要記得多吃一些維生素C含量高的食物，因?yàn)榫S生素C能夠促進(jìn)準(zhǔn)媽媽們對(duì)鐵質(zhì)元素的吸收，并且在飯后四個(gè)小時(shí)之內(nèi)攝取為宜。富含維生素C的食物主要有柑橘、橙汁、草莓、獼猴桃等。準(zhǔn)媽媽們所補(bǔ)充的維生素C越多，那么你們對(duì)于鐵質(zhì)元素的吸收也會(huì)越多的，二者呈現(xiàn)出正比例的關(guān)系。

孕婦吃什么補(bǔ)血好?小編已經(jīng)做出了解答，相信準(zhǔn)媽媽們一定已經(jīng)心中有數(shù)了吧!小編相信準(zhǔn)媽媽們一定會(huì)為了寶寶好好糾正自己的飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對(duì)吧?只要準(zhǔn)媽媽們持之以恒，相信你們一定能夠遠(yuǎn)離貧血的煩惱，孕育出一個(gè)健康的寶寶的。準(zhǔn)媽媽們，要加油哦!