適合孕媽媽吃的水果有什么？孕期吃什么水果好？

對(duì)于每個(gè)孕婦來(lái)說(shuō)，想在孕期繼續(xù)保持美麗是要花點(diǎn)心思的，孕媽媽會(huì)想到多補(bǔ)充維生素。春天市面上往往會(huì)有很有水果上市，對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，可供選擇的很多，就更要認(rèn)真挑選。

水果1:蘋(píng)果

蘋(píng)果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等物質(zhì)。許多孕媽咪怕胖，多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。除此之外，蘋(píng)果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用，若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能有所改善。氣色不好的媽咪，多吃蘋(píng)果能夠補(bǔ)血養(yǎng)顏，所以蘋(píng)果又兼具美容效果。蘋(píng)果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐，對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。

水果2:櫻桃

所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋(píng)果、橘子、梨的20倍，其中的胡蘿卜素比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4-5倍，除此之外，還含有維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，孕媽咪多食用可補(bǔ)血及幫助改善腸胃功能。若媽咪春季食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，不僅開(kāi)胃，對(duì)胎寶寶也很有幫助。常吃櫻桃的孕媽咪，生下的寶寶多擁有一張紅潤(rùn)的健康面容。

水果3:草莓

草莓含有極豐富的維生素C，可預(yù)防春季感冒。其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。國(guó)外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。不過(guò)，草莓難清洗，媽咪們一定要謹(jǐn)慎。

水果4:梨

梨性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品哦!

水果5:西柚

西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng)，孕婦需要大量葉酸來(lái)滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤(pán)早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期媽咪們的首選，春季吃西柚，健康又補(bǔ)身。

雖然已經(jīng)進(jìn)入春季，但是大多數(shù)地區(qū)的溫度還比較低，很多孕媽媽一定擔(dān)心吃了涼涼的水果會(huì)損傷脾胃。其實(shí)，水果是可以煮著吃的哦，一般溫度控制在100攝氏度左右。