5歲小孩睡不著覺(jué)的解決方法

5歲小孩睡不著覺(jué)需根據(jù)病因進(jìn)行針對(duì)性的處理，常見(jiàn)的病因包括宏量及微量元素缺乏、心理亞健康、睡眠環(huán)境欠佳、疾病等原因?qū)е?，可通過(guò)補(bǔ)充相應(yīng)宏量及微量元素、心理治療、改變睡眠環(huán)境、積極治療原發(fā)病等方式調(diào)理，具體分析如下：

1.補(bǔ)充相應(yīng)宏量及微量元素

例如小孩長(zhǎng)期缺鈣、鋅、鐵等微量元素，便會(huì)導(dǎo)致小孩睡眠質(zhì)量不佳。建議做微量元素檢測(cè)，根據(jù)缺乏情況進(jìn)行相應(yīng)物質(zhì)的補(bǔ)充?？勺襻t(yī)囑服用鈣劑、鐵劑、維生素D等進(jìn)行調(diào)理。

2.心理治療

如果小孩的心情不好，有焦慮、興奮、強(qiáng)迫等不良情緒，也會(huì)導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)問(wèn)題。可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，采用認(rèn)知行為療法、音樂(lè)療法等，緩解不良情緒，改善睡眠質(zhì)量。

3.改變睡眠環(huán)境

睡眠環(huán)境不適也會(huì)造成孩子睡眠質(zhì)量不好，睡不著覺(jué)的情況。建議大人提供孩子良好的睡眠環(huán)境。睡眠的環(huán)境不要太亮、太嘈雜，避免大聲說(shuō)話吵醒孩子。

4.積極治療原發(fā)病

例如感冒、上呼吸道感染、哮喘、扁桃體肥大等疾病，都會(huì)影響孩子的呼吸，造成睡眠質(zhì)量不佳。應(yīng)及時(shí)進(jìn)行相關(guān)檢查，積極治療原發(fā)病，進(jìn)而緩解睡眠不好的情況。