最適合孕婦吃的6種水果 孕婦吃什么水果好
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因?yàn)樗懈缓喾N營(yíng)養(yǎng)元素,所以成為了孕媽們比較受歡迎的一種食物,不管是酸酸甜甜的口感,還是豐富的維生素,都是孕媽們所需要的,再加上水果豐富的營(yíng)養(yǎng),所以水果已經(jīng)變成了孕媽在懷孕時(shí)候的一種必備食品。下面我們就為大家介紹最適合孕婦吃的6種水果。

最適合孕婦吃的6種水果
1.香蕉
香蕉是鉀的極好來(lái)源,并含有豐富的葉酸,而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。
2.蘋果
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱,是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,尤其是細(xì)纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。
3.櫻桃

櫻桃是所有水果中含鐵最豐富的,幾乎是蘋果的20倍。櫻桃對(duì)改善貧血,促進(jìn)食欲有很大的幫助。而且,櫻桃中富含多種維生素,能幫助活化細(xì)胞,對(duì)皮膚好,在抗衰老方面還有幫助,尤其適合準(zhǔn)媽媽們?cè)衅诔浴?/p>
4.獼猴桃
每100克獼猴桃含糖14克,蛋白質(zhì)1.6克,鉀320毫克,鈣56.1毫克,鐵1.6毫克,磷42.2毫克,鎂19.7毫克,同時(shí)還富含胡蘿卜素、葉酸、維生素C和E等,尤其是含維生素C高達(dá)300毫克,為等量柑橘類的近10倍。此外獼猴桃還有助于緩解孕期便秘。
5.柑橘
柑橘的種類繁多,比如甜橙、柚子等,都屬于柑橘類,柑橘的營(yíng)養(yǎng)豐富且易吸收,含有鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。但是,柑橘好吃,也不可多食。因?yàn)楦涕傩詼匚陡?,補(bǔ)陽(yáng)益氣,過量反于身體無(wú)補(bǔ),容易引起燥熱而使人上火,發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。
6.葡萄

葡萄中富含大量的鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等成分,對(duì)孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷有很好的改善作用。如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。
以上即是對(duì)最適合孕婦吃的6種水果的解答,希望可以幫到您,大家在懷孕期間可以多吃一些這些水果,最后祝大家生一個(gè)健康漂亮的寶寶。
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