懷孕七十天飲食注意

在懷孕70天的時候，對于很多的懷孕女性，這個時間段最重要的就是飲食，因為這時候的胎兒，開始增長的速度快，所以這時候的飲食的營養(yǎng)，一定要全面，要營養(yǎng)化，這樣才能保障體內(nèi)胎兒的營養(yǎng)充足，使得孩子更健康，下面就了懷孕70天飲食注意，懷孕女性可以全面一下。

孕早期每日攝入的食物量

主食米、面250克，雜糧(玉米、小米、豆類等)25克～50克，動物類食(魚、肉、禽類)100克～150克，蛋類50克，蔬菜(綠色蔬菜占70%)400克，牛奶250克，水果(紅富士)200克，烹調(diào)油25克

懷孕早期，是懷孕的前12周，這時候要根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么，能吃就吃，是這段時期孕媽咪的飲食主要方針。但是還要注意飲食均衡，保證各種維生素、微量元素和其他無機(jī)鹽的供給。

這個時期很多媽媽都會產(chǎn)生早孕反應(yīng)，出現(xiàn)惡心、嘔吐、偏食等癥狀，所以孕媽咪應(yīng)該盡可能選擇自己喜歡的食物，以刺激、增加食欲。這時宜少吃多餐，爭取不要減少總的攝入量。

孕早期還需要多補充葉酸，這會關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。關(guān)鍵是在17-30天。許多天然食品里都含有葉酸，比如各種綠色食品，動物肝臟，豆類，水果及奶制品。

孕中期是胎兒迅速發(fā)育的時期。這是媽媽的體重也會增加。這時候的飲食原則是

1。不能挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。

2。做到昏素搭配，營養(yǎng)合理。

3。不要食用未煮熟的魚、肉。

4。使用一定數(shù)量的粗糧，小米、玉米、紅薯等。

孕晚期要根據(jù)自己的體重增加來調(diào)整食譜，為分娩儲存必要的能量。這時候要盡量做到飲食多樣化，擴(kuò)大營養(yǎng)素的來源，保證營養(yǎng)和熱量的供給。在產(chǎn)前檢查時，媽媽可以請教醫(yī)生，胎兒發(fā)育情況是否良好，偏大還是偏小，同時結(jié)合自己的胖瘦、健康狀況工作量大小等情況，制定適合自己的食譜。這時候要注意:

1。多食用海產(chǎn)品，動物內(nèi)臟及堅果類。

2。注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫，引起懷孕中毒。

3。建議選擇體積小，營養(yǎng)價值高的食物，如動物性食品，不要選擇體積大營養(yǎng)價值低的食物，如土豆、紅薯等。

懷孕70天飲食注意，首先對于很多懷孕70天的女性，要營養(yǎng)比較全面，因為這時候的孩子需要大量的營養(yǎng)，營養(yǎng)一定要全面，吃的時候也不要吃得太飽，要多活動，對于一些奶制品，豆制品，這時候也要多吃一下，有利于體內(nèi)胎兒營養(yǎng)的補充。