寶寶腸道菌群失衡怎樣調(diào)理？如何正確食用益生菌

如何調(diào)理寶寶腸道菌群失衡

1、每天至少給寶寶攝入1-100億益生菌

亞洲益生菌學(xué)會(huì)聯(lián)盟會(huì)長(zhǎng)、知名腸道健康專(zhuān)家蔡英杰教授建議公眾，每天攝入活性益生菌。

蔡教授指出，腸道中有100兆個(gè)菌，其中20%是好菌，20%是壞菌，其它是中間菌。當(dāng)好菌多的時(shí)候，中間菌就變成好菌，壞菌增加時(shí)，中間菌就變成壞菌。

對(duì)于健康人群而言，每天保證攝入幾十億益生菌，就能起到抑制有害菌，改變腸道菌群的平衡的目的，但是對(duì)于腸道功能不完善的寶寶以及腸道存在疾病的人而言，就需要加大益生菌攝入量，每天100億以上，甚至更多。

這里注意了，這里說(shuō)的攝入量，不是產(chǎn)品包裝上標(biāo)注的數(shù)量，而是能夠到達(dá)腸道的益生菌數(shù)量。

2、益生菌益生元同補(bǔ)

益生元，可以增強(qiáng)益生菌在腸道的定殖。作為“益生菌的糧食”—益生元，能夠增殖10-100倍，這樣腸道內(nèi)的益生菌數(shù)量就多了。亦舒堂益生菌菌粉，就實(shí)現(xiàn)了益生菌和益生元同補(bǔ)，避免額外補(bǔ)充益生元的麻煩。

3、均衡飲食

一般講，以富含纖維的蔬菜和淀粉為主食的人，腸內(nèi)有益菌比例高；相反肉食者腸道消化蛋白質(zhì)細(xì)菌的比例大，而這些細(xì)菌一般是屬于腐敗菌，對(duì)人體有害。雖然寶寶成長(zhǎng)需要補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)，但是也要多吃蔬菜水果，有助于腸道菌群平衡。

4、少給寶寶使用抗生素

廣譜類(lèi)抗菌藥物對(duì)人體菌群的影響很大，它不僅能殺滅有害菌，而且也能同時(shí)大量殺滅益生菌，造成腸道菌群的徹底破壞，導(dǎo)致人體菌群失調(diào)。

因此，從長(zhǎng)遠(yuǎn)健康角度考慮，除非萬(wàn)不得已，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)期使用抗生素藥物。

如果使用抗生素類(lèi)藥物，2-4小時(shí)后一定要及時(shí)攝入益生菌，這樣可以補(bǔ)充因抗生素造成的菌群失衡，恢復(fù)腸道菌群。

寶寶腸道菌群失衡容易生病，特別是剖腹產(chǎn)兒，由于沒(méi)有經(jīng)過(guò)母親的產(chǎn)道，身上賦予的益生菌更少，身體抵抗力更差，需要及時(shí)補(bǔ)充益生菌調(diào)理。

寶寶腸道菌群平衡，消化好吸收好，身體抵抗力也更強(qiáng)。