寶寶生長發(fā)育離不開哪些營養(yǎng)

作為家長都希望自己的寶寶都比同齡的孩子長的高大，少生病，身體強壯?？吹綇埖奶貏e好的小朋友很想知道他們平時都吃些啥，怎么照顧的，寶寶生長發(fā)育離不開哪些營養(yǎng)，各位新手爸媽可要看好了。

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質。多吃蛋白質，尤其是含有中“氨基酸“的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、牛肉、雞肉、牛奶、乳酪等。另外，青少年應適當?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。

供給維生素和纖維素。維生素是生命的泉源，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝臟、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

牛奶含豐富鈣磷鎂

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的，因此充足且適當?shù)牡V物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。

身高的發(fā)展是生長發(fā)育中重要的指標之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經(jīng)超過標準體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。

對于孩子長高，鐵、鋅等微量元素是少不了的，其作用也不可以忽略，它可以調節(jié)孩子生長發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是您值得考慮的。

孩子的飲食中，科學的選擇是必要的，應多選擇天然的食物，主要食物含有必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。