懷孕了幾個月開始補鈣最好？孕媽媽別錯過這個最佳時間

女性在懷孕以后對于一些營養(yǎng)元素的需求是會逐漸增加的，畢竟是兩個人都需要營養(yǎng)物質(zhì)，特別是對鈣元素的需求量也是直線上升，此時孕媽媽是需要補鈣的，那么，孕媽媽懷孕幾個月開始補鈣最好呢?下面來聽聽專家的詳細解答吧!

孕婦在懷孕4個月時開始補鈣是最好的。因為到了孕中期以后，胎兒的生長發(fā)育速度逐漸加快，對鈣質(zhì)的需求量也會大大提升，因此孕婦需要及時補鈣，如果補鈣不及時的話，胎兒的生長發(fā)育也會受到限制，孕媽媽可能表現(xiàn)出雙下肢抽搐，特別是在夜間的時候發(fā)生雙下肢腓腸肌的抽搐，伴有疼痛感，晚間睡覺時小腿抽筋，也是缺鈣最重要的信號之一。

所以，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充鈣質(zhì)。同時，在日常飲食當(dāng)中也應(yīng)該多吃一些奶制品、豆制品、魚蝦等，補充鈣質(zhì)。另外，還可以多出去散散步曬曬太陽，補充維生素d，促進鈣的吸收。

一般情況下，醫(yī)生也會建議孕婦20周前后開始補鈣，到了孕28周以后，隨著胎兒生長發(fā)育的需要，就需要補充一定鈣了。如果孕媽媽在日常飲食中，準媽媽不喜歡吃肉和豆制品的話，那么就應(yīng)該更早一些開始補鈣。一般醫(yī)生給孕婦開的鈣片量每天只有幾百毫克，不會超量。補鈣的時間全天均可，因為鈣在晚上流失得多一些，所以晚飯后補鈣效果最佳。

二、孕婦補鈣注意事項

1、注意少量多次補鈣效果好

什么事都貴在持之以恒，補鈣亦是如此。孕婦并不是一次大量補鈣吸收效果好，而是要選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

2、補鈣同時適量補充維生素D

什么事都是有互補性的，補鈣同時加入維生素D，能促進鈣的吸收。因為維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，除了服用維生素D以外，也可以通過曬太陽的方式進行外在的合成，每天只要在室外有陽光的地方活動30分鐘以上，就可以幫逐步合成維生素D。但切記維生素D不可服用過量，這樣反而容易引起食欲不振、惡心、嘔吐、乏力等不良反應(yīng)。

3、補鈣并不是多多益善

什么事都是恰到好處最好，過量反而會引起不良的反應(yīng)，補鈣亦是如此。孕婦如果過度補鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣會導(dǎo)致胎寶寶無法充分得到母體提供的營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。因此孕婦要科學(xué)補鈣，千萬不可盲目過量補鈣。

4、骨頭湯不是最好補鈣方式

任何事情分情況不同，而要采取不同的方式，不能一成不變，食補也是如此。假設(shè)用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，對于孕婦用肉骨頭湯補鈣是遠遠不夠的。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕婦可不要將此作為唯一補鈣方式哦。

總結(jié)：孕婦補鈣并不是越早越好，也不是越多越好。正常情況下，孕婦補鈣從懷孕第4個月開始最好。但不過每個人的身體情況不同，具體遵醫(yī)囑就好。但到了這猴子那個特殊的時期完全依靠食物補鈣是遠遠不夠的，需要在醫(yī)生知道合理補充鈣片。希望每一位孕婦可以在合適的時機給自己進行補鈣，這樣能夠保持鈣元素的數(shù)值維持在正常范圍內(nèi)，促進胎寶寶的健康成長。