懷孕早期如何飲食 這些飲食準(zhǔn)媽媽要知道

女性在懷孕早期盡量選擇清淡容易消化的食物，并且要選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，懷孕早期要堅(jiān)持少食多餐的飲食原則，并且要堅(jiān)持多樣化的飲食原則，孕早期盡量選擇對(duì)人體有益的食物，懷孕早期不能吃魚(yú)蝦等海鮮，我們具體了解一下懷孕早期如何飲食？

懷孕早期如何飲食

1、選擇促進(jìn)食欲的食物。女性在懷孕初期會(huì)出現(xiàn)食欲下降的情況，并且也會(huì)出現(xiàn)口味改變的現(xiàn)象，懷孕早期最好根據(jù)口味選擇適合自己的食物，但是要注意飲食忌口，懷孕早期不宜吃太多酸性食物，孕早期不宜吃螃蟹和甲魚(yú)。

2、選擇容易消化的食物。懷孕期間要選擇清淡易消化的食物，孕早期可以吃些粥類食物，這類食物容易消化吸收，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，孕早期可以吃些大棗紅豆粥，大棗紅豆粥具有滋補(bǔ)身體的作用，并且具有多種養(yǎng)生保健的功效。

3、每天補(bǔ)充葉酸400～600微克。懷孕早期要選擇葉酸含量高的食物，及時(shí)補(bǔ)充葉酸，可以避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕期間適當(dāng)補(bǔ)充葉酸是非常重要的，盡量選擇葉酸含量高的食物，并且要增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，平時(shí)可以多吃些綠葉蔬菜，含有豐富的葉酸。

孕期吃什么食物好

芝麻：芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，其中含有人體需要的多種微量元素，具有多種養(yǎng)生保健的功效，芝麻中含有豐富的鈣元素，能補(bǔ)充身體需要的鈣質(zhì)，可以避免孕期出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，并且能促進(jìn)胎兒骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)還可以起到健腦的作用。

核桃：核桃能夠促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育，并且能提供給胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要的營(yíng)養(yǎng)，懷孕期間可以多吃些核桃，核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，而且核桃能夠增強(qiáng)腦部神經(jīng)細(xì)胞的活力，懷孕期間多吃核桃可以讓寶寶更聰明。

紅棗：女性在懷孕期間要多吃些紅棗，紅棗具有補(bǔ)氣血的作用，而且紅棗中含有豐富的葉酸，懷孕期間多吃紅棗可以避免胎兒畸形，并且能有效調(diào)理氣血虛虧，懷孕期間適當(dāng)吃紅棗，具有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，能夠降低孕期患疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

懷孕早期如何飲食？孕早期盡量選擇營(yíng)養(yǎng)豐富易消化的食物，孕早期不宜吃螃蟹和甲魚(yú)，否則會(huì)造成流產(chǎn)，懷孕期間應(yīng)該要適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，可以避免胎兒畸形，能促進(jìn)胎兒大腦的生長(zhǎng)發(fā)育，孕早期要適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣元素，可以提供給胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要的營(yíng)養(yǎng)。