坐月子吃什么最有營(yíng)養(yǎng)呢

坐月子是每個(gè)女人都必須經(jīng)歷的過(guò)程，如果不坐月子，身體營(yíng)養(yǎng)上跟不上，就會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)越來(lái)越差，久而久之會(huì)產(chǎn)生各種各樣的疾病。坐月子吃什么最有營(yíng)養(yǎng)?對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，第一要選擇產(chǎn)婦喜歡吃的，第二要從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)考慮，兩者綜合起來(lái)才是最好的選擇，那么坐月子吃什么最有營(yíng)養(yǎng)呢?讓我們一起來(lái)了解一下，這樣我們也能知道一些關(guān)于產(chǎn)婦方面的知識(shí)。

坐月子吃什么好

1．適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁。不過(guò)，飲用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最多不要超過(guò)10天。

2．從流食慢慢過(guò)度到正常的飲食。產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物?？梢詮闹?、面條過(guò)渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。

3．少食多餐，不可貪吃。因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

4．最好以天然食物為主，不要過(guò)多服用營(yíng)養(yǎng)品。目前，市場(chǎng)上有很多保健食品，有些人認(rèn)為懷孕和生產(chǎn)的過(guò)程讓女人大傷元?dú)?，要多吃些保健品補(bǔ)一補(bǔ)。這種想法是不對(duì)的，月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因?yàn)樵伦永锏膵寢?，尤其是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。

5．要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬(wàn)不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?/p>