坐月子應該多躺還是多走動

無論是看幾十年前的老電視劇還是我們現(xiàn)在拍攝的家庭劇，我們都會發(fā)現(xiàn)，只要是有產(chǎn)婦，那么產(chǎn)婦都是躺在床上休息著，除了偶尓需要起來解決生理需求，幫寶寶洗澡之外，產(chǎn)婦大部分時間都是在床上度過。那么按照科學的過月子方法來說，坐月子應該多躺還是多走動呢?

坐月子要多躺著嗎?坐月子一直躺著的話，會增加子宮脫垂風險。產(chǎn)后需要靜養(yǎng)沒錯，但所謂的靜養(yǎng)并不是叫你多躺著，長期的臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，對產(chǎn)后的康復是非常不利的。女性在產(chǎn)后，膀胱肌張力降，外陰切口的疼痛等，躺得越久，充盈的膀胱會向后推擠子宮，當腹壓增加時，子宮會沿陰道方向下降而發(fā)生脫垂。另外，多躺著還會減弱腸蠕動減弱，很容易造成產(chǎn)婦便秘。所以，女性在產(chǎn)后6小時就可以起來，進行一些下床的活動，例如大小便，一天之后可下地進行簡單活動，會陰側(cè)切者于產(chǎn)后3天便可以下床活動;在一周以后，身體恢復得比較快的，也可以開始進行輕微健身鍛煉。

坐月子躺著好還是多走動好

女性在坐月子的時候不要多躺，在一周以后應該適當下床活動活動，有利于促進機體血液循環(huán)，促進子宮恢復，并保持良好的體形。例如產(chǎn)后可以散步、做產(chǎn)褥體操等，但是不要做劇烈活動，或是干較重的體力活。下床活動可以，注意不要受涼并避免冷風直吹。另外，還應該注意保證吃好，睡好，多喝水或是湯水，月子期間或是哺乳期都應吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足;注意個人衛(wèi)生，尤其是外陰部的清潔衛(wèi)生。

坐月子注意事項

1、飲食要注意清淡易消化的食物，不大補特補。

2、注意使用束腹帶，以防止內(nèi)臟下垂。

3、夏天坐月子，要避免電風扇或空調(diào)的風口直接吹到身體，避免著涼。

4、注意漱口刷牙，盡量選擇軟毛牙刷。

5、保持心情愉悅，保證充足的睡眠，注意身體的清潔衛(wèi)生。