月子期間小腿肌肉酸痛該怎么辦?

有許多女性在坐月子期間都會出現(xiàn)有許多的不良反應，其中有很多人就會有小腿肌肉酸痛這種情況。出現(xiàn)有這種情況非常有可能是人們在月子期間站的時間太久了從而導致的，面對這種情況需要女性能夠格外注重起來并及時采取措施來處理，那么下面就來詳細的一下月子期間小腿肌肉酸痛該怎么辦?

小腿肌肉酸痛可能是由于久站的緣故在月子期間，應該注意好休息，必須要臥床休息盡量避免走動，小腿肌肉酸痛可能是由于活動太劇烈的原因，可以在睡覺之前用開水泡腳來緩解小腿肌肉的疼痛，坐月子期間注意補充營養(yǎng)，免得落下月子里面的疾病。

坐月子要注意哪些事項

1、不吃過咸食物不飲酒

產婦在生了孩子之后一般體內還會有很多的水分殘留，所以這個時間排水腫是很重要的一件事情。如果吃了過多的鹽就無法把多余的水分排出，造成身材臃腫，活動不便。而且嬰兒喝的乳汁當中也會有比較多的鹽分，對于寶寶的發(fā)育也是不利的。所以建議產婦要吃的稍微清淡一些，腌制的東西雖然很香，月子里還是不吃為好。

不飲酒相信不需要解釋了，酒精對于人體可以說是危害極大，產婦飲酒同樣影響到身體的恢復以及乳汁分泌，所以千萬不要喝酒。

2、多吃蔬菜、水果和海藻類

很多錯誤的常識是產后身體虛弱，要進行溫補，生冷寒涼都要忌，這種產后不吃水果蔬菜的習慣一定要改正。新鮮的水果蔬菜中富含大量人體所需的礦物質、維生素、果膠及膳食纖維，海藻類還能及時補充體內碘的需求。

合理進食水果蔬菜可以及時提供產后媽媽身體恢復所需的營養(yǎng)，還能增加食欲，促進乳汁分泌，這些與新媽媽和寶寶都是一舉多得的。

3、多吃含鈣豐富的食物

鈣對于哺乳期的媽媽的必不可少的，哺乳期媽媽體內含鈣不足會直接導致寶寶體內鈣含量缺失。這樣不僅會影響寶寶正常的成長發(fā)育，還會影響寶寶的生活作息，缺鈣寶寶易出汗，晚上也不易睡眠。

所以哺乳期的媽媽要特別注意補充體內鈣的含量，多吃含鈣食物，保證乳汁的分泌量和質量。