月子期間小腿肌肉酸痛該怎么辦?

有許多女性在坐月子期間都會(huì)出現(xiàn)有許多的不良反應(yīng)，其中有很多人就會(huì)有小腿肌肉酸痛這種情況。出現(xiàn)有這種情況非常有可能是人們?cè)谠伦悠陂g站的時(shí)間太久了從而導(dǎo)致的，面對(duì)這種情況需要女性能夠格外注重起來(lái)并及時(shí)采取措施來(lái)處理，那么下面就來(lái)詳細(xì)的一下月子期間小腿肌肉酸痛該怎么辦?

小腿肌肉酸痛可能是由于久站的緣故在月子期間，應(yīng)該注意好休息，必須要臥床休息盡量避免走動(dòng)，小腿肌肉酸痛可能是由于活動(dòng)太劇烈的原因，可以在睡覺(jué)之前用開(kāi)水泡腳來(lái)緩解小腿肌肉的疼痛，坐月子期間注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，免得落下月子里面的疾病。

坐月子要注意哪些事項(xiàng)

1、不吃過(guò)咸食物不飲酒

產(chǎn)婦在生了孩子之后一般體內(nèi)還會(huì)有很多的水分殘留，所以這個(gè)時(shí)間排水腫是很重要的一件事情。如果吃了過(guò)多的鹽就無(wú)法把多余的水分排出，造成身材臃腫，活動(dòng)不便。而且嬰兒喝的乳汁當(dāng)中也會(huì)有比較多的鹽分，對(duì)于寶寶的發(fā)育也是不利的。所以建議產(chǎn)婦要吃的稍微清淡一些，腌制的東西雖然很香，月子里還是不吃為好。

不飲酒相信不需要解釋了，酒精對(duì)于人體可以說(shuō)是危害極大，產(chǎn)婦飲酒同樣影響到身體的恢復(fù)以及乳汁分泌，所以千萬(wàn)不要喝酒。

2、多吃蔬菜、水果和海藻類

很多錯(cuò)誤的常識(shí)是產(chǎn)后身體虛弱，要進(jìn)行溫補(bǔ)，生冷寒涼都要忌，這種產(chǎn)后不吃水果蔬菜的習(xí)慣一定要改正。新鮮的水果蔬菜中富含大量人體所需的礦物質(zhì)、維生素、果膠及膳食纖維，海藻類還能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)碘的需求。

合理進(jìn)食水果蔬菜可以及時(shí)提供產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)所需的營(yíng)養(yǎng)，還能增加食欲，促進(jìn)乳汁分泌，這些與新媽媽和寶寶都是一舉多得的。

3、多吃含鈣豐富的食物

鈣對(duì)于哺乳期的媽媽的必不可少的，哺乳期媽媽體內(nèi)含鈣不足會(huì)直接導(dǎo)致寶寶體內(nèi)鈣含量缺失。這樣不僅會(huì)影響寶寶正常的成長(zhǎng)發(fā)育，還會(huì)影響寶寶的生活作息，缺鈣寶寶易出汗，晚上也不易睡眠。

所以哺乳期的媽媽要特別注意補(bǔ)充體內(nèi)鈣的含量，多吃含鈣食物，保證乳汁的分泌量和質(zhì)量。