月子期間小腿肌肉酸痛該怎么辦?
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有許多女性在坐月子期間都會(huì)出現(xiàn)有許多的不良反應(yīng),其中有很多人就會(huì)有小腿肌肉酸痛這種情況。出現(xiàn)有這種情況非常有可能是人們?cè)谠伦悠陂g站的時(shí)間太久了從而導(dǎo)致的,面對(duì)這種情況需要女性能夠格外注重起來(lái)并及時(shí)采取措施來(lái)處理,那么下面就來(lái)詳細(xì)的一下月子期間小腿肌肉酸痛該怎么辦?

小腿肌肉酸痛可能是由于久站的緣故在月子期間,應(yīng)該注意好休息,必須要臥床休息盡量避免走動(dòng),小腿肌肉酸痛可能是由于活動(dòng)太劇烈的原因,可以在睡覺(jué)之前用開(kāi)水泡腳來(lái)緩解小腿肌肉的疼痛,坐月子期間注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),免得落下月子里面的疾病。
坐月子要注意哪些事項(xiàng)
1、不吃過(guò)咸食物不飲酒

產(chǎn)婦在生了孩子之后一般體內(nèi)還會(huì)有很多的水分殘留,所以這個(gè)時(shí)間排水腫是很重要的一件事情。如果吃了過(guò)多的鹽就無(wú)法把多余的水分排出,造成身材臃腫,活動(dòng)不便。而且嬰兒喝的乳汁當(dāng)中也會(huì)有比較多的鹽分,對(duì)于寶寶的發(fā)育也是不利的。所以建議產(chǎn)婦要吃的稍微清淡一些,腌制的東西雖然很香,月子里還是不吃為好。
不飲酒相信不需要解釋了,酒精對(duì)于人體可以說(shuō)是危害極大,產(chǎn)婦飲酒同樣影響到身體的恢復(fù)以及乳汁分泌,所以千萬(wàn)不要喝酒。
2、多吃蔬菜、水果和海藻類
很多錯(cuò)誤的常識(shí)是產(chǎn)后身體虛弱,要進(jìn)行溫補(bǔ),生冷寒涼都要忌,這種產(chǎn)后不吃水果蔬菜的習(xí)慣一定要改正。新鮮的水果蔬菜中富含大量人體所需的礦物質(zhì)、維生素、果膠及膳食纖維,海藻類還能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)碘的需求。
合理進(jìn)食水果蔬菜可以及時(shí)提供產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)所需的營(yíng)養(yǎng),還能增加食欲,促進(jìn)乳汁分泌,這些與新媽媽和寶寶都是一舉多得的。
3、多吃含鈣豐富的食物

鈣對(duì)于哺乳期的媽媽的必不可少的,哺乳期媽媽體內(nèi)含鈣不足會(huì)直接導(dǎo)致寶寶體內(nèi)鈣含量缺失。這樣不僅會(huì)影響寶寶正常的成長(zhǎng)發(fā)育,還會(huì)影響寶寶的生活作息,缺鈣寶寶易出汗,晚上也不易睡眠。
所以哺乳期的媽媽要特別注意補(bǔ)充體內(nèi)鈣的含量,多吃含鈣食物,保證乳汁的分泌量和質(zhì)量。
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