高中生專注力差怎么辦

孩子在學(xué)習(xí)時習(xí)慣性走神，那么就無法養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，不能高效率的學(xué)習(xí)。尤其在高中這個重要階段，孩子專注力差就會在上課時不注意聽講，做任何事都容易半途而廢，受自控力的影響，使成績無法有新的突破。

高中生專注力差怎么辦

第一、創(chuàng)造合適的環(huán)境

在學(xué)習(xí)時，要將桌面上與您要學(xué)科目無關(guān)的書籍、物品全部清走，這種空間上的處理是訓(xùn)練注意力集中最初階段的一個必要手段。要有一個安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，安靜的環(huán)境更容易靜下心來，更快地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，如果周圍吵鬧，會使高中生的注意力分散，可以買個耳塞或者利用“白噪音”幫助我們屏蔽聲音。

第二、一次只做一件事

人的精力是有限的，如果將精力分派在不同的事情上，會嚴(yán)重影響注意力的有效性。一心二用甚至一心多用，不僅會降低專注力的能力，也會伴隨而來慌張和焦慮的情緒，從而更無法集中注意力。

高中生專注力差最好每天列好要做的事情，有計劃地安排好時間，按計劃一件一件的做好，這樣既高效率優(yōu)惠保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，是特別好的方法。

第三、施加壓力

學(xué)生們在找到目標(biāo)之后，就要給自己制定學(xué)習(xí)計劃，剛開始比較難以適應(yīng)，所以要適當(dāng)?shù)慕o自己施加壓力，制定獎懲規(guī)定。如果如期完成學(xué)習(xí)任務(wù)，可以獎勵自己一下，如果沒有完成，就要讓自己接受懲罰，保持學(xué)習(xí)動力。

第四、針對性地進(jìn)行限時訓(xùn)練

讓孩子在限定的時間內(nèi)必須完成規(guī)定的題目，時刻有一種緊迫感，催促自己思維不能停下來，一定要快要有節(jié)奏感。把這樣的訓(xùn)練堅持下去，每天一次，時間不少于半小時，能夠很好的引導(dǎo)思維進(jìn)入到持續(xù)性的緊張、快節(jié)奏當(dāng)中，高中生的注意力自然就集中了。

高中生情緒不穩(wěn)定如何引導(dǎo)

方法一：合理進(jìn)行宣泄

通過自己的方式來進(jìn)行合理的宣泄，可以很快地讓壞情緒消失。我們可以通過運動的方式來排泄自己的情緒，也可以向自己的朋友，父母或者老師的傾訴自己的煩惱。當(dāng)我們把事情說出來之后，心里就會覺得更舒服。

方法二：自我進(jìn)行調(diào)節(jié)

家長要引導(dǎo)孩子正確的認(rèn)識情緒，這個東西不要去回避情緒，我們要用自己的意識去控制自己的情緒做情緒的主人。當(dāng)自己有情緒的時候，要提醒自己要保持適當(dāng)?shù)睦碇?，要進(jìn)行自我的暗示不要把情緒發(fā)泄到別人的身上。不然不利于同學(xué)之間的相處，也會讓自己的情緒更加嚴(yán)重。

高中生情緒不穩(wěn)定的原因

原因1：內(nèi)在沖突比較嚴(yán)重。孩子的成人化趨勢和無能感的沖突，既想成人化擺脫家庭，但在生活上又有弱小和無能的感覺。在家庭里面，想依賴和親近父母，又想反抗他們，這種心理讓孩子內(nèi)心很矛盾。

原因2：受家長情緒的影響。如果父母情緒也長期處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，也會使孩子一看到父母就如臨大敵，本能地提高了警惕，而對孩子過多的干涉、否定和職責(zé)，使得家長的情緒影響了高中生的情緒。