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懶人紅豆薏米減肥法

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懶人紅豆薏米減肥法

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于秀梅
于秀梅 聊城市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
不建議懶人紅豆薏米減肥法。許多超重肥胖的人都想自助減肥，在網(wǎng)上找到懶人紅豆薏米減肥法，巫婆湯二十一天瘦身法、水果減肥法，過午不食減肥法，也有用針灸按摩貼肚臍來減肥的，所謂偏方秘訣都是，共同之處是不允許均衡營(yíng)養(yǎng)進(jìn)食，體重在很短的時(shí)間內(nèi)有所減輕。但降低了肌肉中少量脂肪及水分，常引起營(yíng)養(yǎng)不良，損害機(jī)體，可發(fā)生體重回升，亦稱減重溜球效應(yīng)，累積了較多脂肪，損失了很多肌肉，常常是屢戰(zhàn)屢敗大病不正常，只好作罷。減輕體重需要醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)的輔助。醫(yī)生們制定了個(gè)體化減重目標(biāo)以提供合適的飲食減重方案以及運(yùn)動(dòng)方案。經(jīng)常使做好飲食運(yùn)動(dòng)和體重日記工作，經(jīng)常對(duì)減肥效果及減肥可能產(chǎn)生不良反應(yīng)進(jìn)行評(píng)價(jià)，并對(duì)減肥方案進(jìn)行彈性調(diào)整。醫(yī)生們會(huì)叮囑為了減肥和預(yù)防反彈，必須堅(jiān)持六年，才能真正做到減肥成功?？刂企w重主要靠健康生活方式，合理平衡營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，生活規(guī)律，睡眠充足、心理上的平衡是最為關(guān)鍵的，不存在所謂偏方懶人紅豆薏米減肥法了。

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推薦 頭痛吃什么中藥管用 神經(jīng)性頭痛

神經(jīng)性頭痛常常讓人感到困擾，而中藥可能提供一種自然的緩解途徑。川芎、白芷、細(xì)辛、天麻和丹參等中藥材在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中被認(rèn)為能有效緩解頭痛癥狀。然而，神經(jīng)性頭痛的病因復(fù)雜，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用這些中藥。如果頭痛持續(xù)或加重，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，排除其他潛在的健康問題。
1、川芎：川芎以其活血行氣、祛風(fēng)止痛的功效聞名，特別適合因氣血不暢引起的頭痛。不過，陰虛火旺者需謹(jǐn)慎使用，過量可能導(dǎo)致出血等不良反應(yīng)。
2、白芷：白芷能夠解表散寒、祛風(fēng)止痛，尤其對(duì)因外感風(fēng)寒導(dǎo)致的頭痛有效。然而，白芷辛香溫燥，陰虛血熱和內(nèi)有積滯者應(yīng)慎用，注意可能的過敏反應(yīng)如皮膚瘙癢和紅腫。
3、細(xì)辛：細(xì)辛在治療頭痛和牙痛方面表現(xiàn)出色，其祛風(fēng)止痛的效果顯著。但需注意，過量或長(zhǎng)期服用可能引發(fā)中毒，建議密切觀察心率和血壓變化。
4、天麻：天麻適用于肝陽(yáng)上亢引起的頭痛和眩暈，具有平抑肝陽(yáng)、息風(fēng)止痙的作用。過量使用可能導(dǎo)致頭暈、惡心和肢體麻木，建議每次用量不超過9克。
5、丹參：丹參的活血化瘀、養(yǎng)血安神功效適合治療胸痹心痛及失眠多夢(mèng)等癥狀。孕婦及對(duì)丹參過敏者應(yīng)避免使用。
龍膽瀉肝丸和鎮(zhèn)腦寧膠囊等中成藥也可以用于調(diào)理神經(jīng)性頭痛。保持良好的睡眠習(xí)慣，避免過度疲勞，能夠有效減少頭痛發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。選擇合適的中藥和良好的生活習(xí)慣是緩解神經(jīng)性頭痛的有效策略。希望這些建議能為您提供幫助，改善您的生活質(zhì)量。