腳踝扭傷怎么按摩
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腳踝扭傷怎么按摩
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劉長(zhǎng)生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
足踝部的扭傷是最常見的外傷，多數(shù)是不經(jīng)意的時(shí)候造成足踝關(guān)節(jié)超過正常的活動(dòng)范圍，導(dǎo)致足踝部的韌帶、周圍的肌腱、關(guān)節(jié)囊扭傷或者是牽拉傷等等。那么在傷后早期是不建議按摩的，因?yàn)閭罂梢砸鹁植康募‰旎蛘呤顷P(guān)節(jié)充血滲出，做按摩可以導(dǎo)致血腫加重，而且會(huì)出現(xiàn)疼痛。那么傷后盡量將患肢抬高，這樣有助于靜脈的回流，有助于消腫。傷后三天之內(nèi)腫脹會(huì)逐漸的達(dá)到高峰，這個(gè)時(shí)間段我們要以冷敷的方式來進(jìn)行，這樣可以使血管兒收縮，減少血腫、緩解疼痛。傷后三天后腫脹達(dá)到高峰，這時(shí)候可以吃一些活血止痛類的藥物，或者是局部熱敷，可以促使血管擴(kuò)張，有助于靜脈吸收血腫。那么傷后早期不建議按摩，一旦按摩可能是越按越腫，越按越疼，所以說足踝部扭傷早期以冷敷、抬高患肢、注意休息為主。
