每晚睡不著、失眠的緩解措施,大致如下:1.考慮是因?yàn)橹参锷窠?jīng)功能紊亂導(dǎo)致。建議平時要調(diào)整好心態(tài),克服緊張、興奮的不良情緒,保持好心情。不要過度勞累,注意調(diào)整工作和生活的壓力。每天要按時睡覺,按時起床。養(yǎng)成良好的生活規(guī)律,有助于改善上述癥狀。2.睡覺前可以用熱水泡澡,促進(jìn)全身的血液循環(huán)。幫助改善大腦神經(jīng)功能,有助于改善每晚睡不著失眠癥狀,必要的時候遵醫(yī)囑服用安眠藥治療,例如阿普唑侖或者氯硝西泮等。切記不要長時間用藥,以免形成藥物依賴。