每次冷敷的時(shí)間大約在半個(gè)小時(shí),每?jī)蓚€(gè)小時(shí)冷敷一次,受傷兩天之后局部熱敷,可以使用消炎鎮(zhèn)痛藥物對(duì)癥治療。受傷兩天之內(nèi)可以進(jìn)行間斷性冷敷,使用干毛巾把冰塊包括起來,放在疼痛最為明顯的部位,能夠有效的減少局部的出血,減輕腫脹,緩解疼痛。如果是由于慢性勞損引起的,平時(shí)要積極的注意休息,避免長(zhǎng)時(shí)間的站立行走,尤其注意避免踢足球之類的劇烈的體育運(yùn)動(dòng),避免登高爬山,可以進(jìn)行護(hù)膝固定,休息的時(shí)候拿下來。