更年期一般指圍絕經(jīng)期,圍絕經(jīng)期防止骨質(zhì)增生可以通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運動、藥物治療等方式進(jìn)行緩解。1.調(diào)整飲食:圍絕經(jīng)期的女性由于體內(nèi)激素水平下降,可能會導(dǎo)致鈣質(zhì)流失,從而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。因此在日常生活中可以適當(dāng)進(jìn)食富含鈣元素的食物,比如牛奶、雞蛋等,也可以適當(dāng)進(jìn)食富含維生素D的食物,比如三文魚、沙丁魚等,有助于促進(jìn)身體對鈣元素的吸收。2.適當(dāng)運動:圍絕經(jīng)期的女性還可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運動,比如慢跑、游泳等,能夠促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),在一定程度上還可以增強自身的免疫力。3.藥物治療:如果癥狀比較嚴(yán)重,患者也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物進(jìn)行治療。除此之外,還可以通過理療的方式進(jìn)行改善。如果患者出現(xiàn)不適癥狀時,建議及時就醫(yī)治療。