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早上空腹跑步能減肥么

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早上空腹跑步能減肥么

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武恩翠
武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
早上空腹跑步確實(shí)可以促進(jìn)血液循環(huán)，消耗熱量，對(duì)于減肥有一定的效果，但是并不建議在早上空腹進(jìn)行跑步，容易對(duì)身體產(chǎn)生一些不必要的危害。尤其是有糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)疾病的人，更不建議在早晨空腹跑步。早上空腹的時(shí)候，人體的血糖比較低，不適合做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)引起心律不齊、頭目眩暈、昏迷等癥狀，而且要通過高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來消耗熱量，因此早上空腹的時(shí)候不適合做高強(qiáng)度的減肥運(yùn)動(dòng)。在早上減肥的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某孕I(yíng)養(yǎng)均衡的早餐，然后在飯后1-2個(gè)小時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減肥的目的，也可以減少空腹運(yùn)動(dòng)帶來的副作用。

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1、川芎：川芎以其活血行氣、祛風(fēng)止痛的功效聞名，特別適合因氣血不暢引起的頭痛。不過，陰虛火旺者需謹(jǐn)慎使用，過量可能導(dǎo)致出血等不良反應(yīng)。
2、白芷：白芷能夠解表散寒、祛風(fēng)止痛，尤其對(duì)因外感風(fēng)寒導(dǎo)致的頭痛有效。然而，白芷辛香溫燥，陰虛血熱和內(nèi)有積滯者應(yīng)慎用，注意可能的過敏反應(yīng)如皮膚瘙癢和紅腫。
3、細(xì)辛：細(xì)辛在治療頭痛和牙痛方面表現(xiàn)出色，其祛風(fēng)止痛的效果顯著。但需注意，過量或長(zhǎng)期服用可能引發(fā)中毒，建議密切觀察心率和血壓變化。
4、天麻：天麻適用于肝陽上亢引起的頭痛和眩暈，具有平抑肝陽、息風(fēng)止痙的作用。過量使用可能導(dǎo)致頭暈、惡心和肢體麻木，建議每次用量不超過9克。
5、丹參：丹參的活血化瘀、養(yǎng)血安神功效適合治療胸痹心痛及失眠多夢(mèng)等癥狀。孕婦及對(duì)丹參過敏者應(yīng)避免使用。
龍膽瀉肝丸和鎮(zhèn)腦寧膠囊等中成藥也可以用于調(diào)理神經(jīng)性頭痛。保持良好的睡眠習(xí)慣，避免過度疲勞，能夠有效減少頭痛發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。選擇合適的中藥和良好的生活習(xí)慣是緩解神經(jīng)性頭痛的有效策略。希望這些建議能為您提供幫助，改善您的生活質(zhì)量。