女人一旦進入更年期,就會伴隨著各種不適的癥狀,而這種不適的癥狀有很多種,又有輕重之分,像更年期月經不調是較常見的女性更年期癥狀。月經來后不走,月經周期長,或是月經老不來,總推遲,這都是內分泌失調,月經失調引起的,臨床表現(xiàn)為月經紊亂、潮熱汗出、易激動、煩躁、疲倦、失眠、頭痛,月經量少,月經推遲等癥狀。更年期月經不調會導致缺鐵性貧血,多吃含有鐵的食物,補充足夠的鐵質,就能避免缺鐵性貧血的發(fā)生。海帶、紫菜、黃豆、菠菜、大棗、木耳、香菇等食物都含有豐富的鐵質,特別是動物肝臟、動物全血,畜禽肉類、魚類等食物,含鐵更為豐富。更年期來臨卵巢功能逐漸衰退,也可吃藥食同源的常規(guī)藥物來改善卵巢功能,調動卵巢活力,使卵巢作用回轉,改善更年期月經量少,推遲,頭暈,失眠多夢等癥狀,延遲更年期。