根據(jù)您的病情描述來看,您是患了抑郁癥了,您的抑郁癥還是比較嚴(yán)重的,要及時(shí)進(jìn)行治療才行,如果您不想去醫(yī)院治療,可以先請心理醫(yī)生對您進(jìn)行心理疏導(dǎo)來緩解抑郁的癥狀。意見建議:建議您學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),緩解自身的精神壓力。如果您的時(shí)間和經(jīng)濟(jì)能力允許的話出門旅游也不失為一種好方法,但應(yīng)多選擇遠(yuǎn)離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村,因?yàn)槿伺c自然的關(guān)系遠(yuǎn)比人與城市的關(guān)系親近得多。