有助于減肥的有氧運動
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有助于減肥的有氧運動
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張明利 河南省中醫(yī)藥研究院 主任醫(yī)師
運動是否有減肥作用，除受到運動本身影響外，還受到飲食影響，在堅持每天運動的同時，需要限制能量類食品的攝入量，每天總的熱能攝入最好控制在1000千卡以內(nèi)。運動時機體可以獲得充分的氧氣供應，利用攝入的氧氣充分氧化葡萄糖和脂肪，瑜伽、太極也有減肥效果，運動強度比較低，對脂肪的消耗比較少，減肥作用要弱。有氧運動的標準為運動時心率在150次/分以內(nèi)，運動可以堅持到30分鐘以上，運動有韻律性，不容易損傷關(guān)節(jié)韌帶。
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推薦 吃了阿膠膏胃灼熱想吐
吃了阿膠膏后出現(xiàn)胃灼熱和想吐的情況，這可能讓人感到不適甚至擔憂。造成這種反應的原因可能有多種，包括過敏、用藥不當、飲食不當以及脾胃虛弱等。遇到這種情況，建議及時就醫(yī)，特別是到中醫(yī)消化科進行詳細檢查，以便在醫(yī)生的指導下采取合適的處理措施。
1、過敏反應：有些人可能對阿膠膏中的某些成分過敏，導致胃灼熱、惡心等癥狀。這種情況下，醫(yī)生可能會建議服用抗過敏藥物，如氯雷他定片或鹽酸西替利嗪片來緩解癥狀。
2、用藥不當：如果沒有按照醫(yī)囑正確服用阿膠膏，比如擅自增加劑量或延長服用時間，可能會引發(fā)不良反應。遵循醫(yī)生的建議，正確用藥是避免此類問題的重要措施。
3、飲食不當：在服用阿膠膏的同時如果攝入辛辣或刺激性食物，可能會刺激胃黏膜，引發(fā)不適。建議保持清淡的飲食，多吃易消化的食物，如小米粥，以減少對胃的刺激。
4、脾胃虛弱：阿膠膏有補血的作用，但對于脾胃虛弱的人來說，可能會加重胃腸負擔，導致吸收困難。此時，醫(yī)生可能會建議使用參苓白術(shù)丸等藥物來調(diào)理脾胃。
遇到胃灼熱和想吐的癥狀時，不要自行用藥，以免加重病情。在治療過程中，注意避免辛辣、刺激性食物，以幫助身體更好地恢復。通過合理的飲食和正確的用藥方式，相信能夠有效緩解不適癥狀。
1、過敏反應：有些人可能對阿膠膏中的某些成分過敏，導致胃灼熱、惡心等癥狀。這種情況下，醫(yī)生可能會建議服用抗過敏藥物，如氯雷他定片或鹽酸西替利嗪片來緩解癥狀。
2、用藥不當：如果沒有按照醫(yī)囑正確服用阿膠膏，比如擅自增加劑量或延長服用時間，可能會引發(fā)不良反應。遵循醫(yī)生的建議，正確用藥是避免此類問題的重要措施。
3、飲食不當：在服用阿膠膏的同時如果攝入辛辣或刺激性食物，可能會刺激胃黏膜，引發(fā)不適。建議保持清淡的飲食，多吃易消化的食物，如小米粥，以減少對胃的刺激。
4、脾胃虛弱：阿膠膏有補血的作用，但對于脾胃虛弱的人來說，可能會加重胃腸負擔，導致吸收困難。此時，醫(yī)生可能會建議使用參苓白術(shù)丸等藥物來調(diào)理脾胃。
遇到胃灼熱和想吐的癥狀時，不要自行用藥，以免加重病情。在治療過程中，注意避免辛辣、刺激性食物，以幫助身體更好地恢復。通過合理的飲食和正確的用藥方式，相信能夠有效緩解不適癥狀。
