對(duì)于有輕度子宮下垂的女性,可以通過日常的一些運(yùn)動(dòng)來改善癥狀,首先經(jīng)常推薦的一種運(yùn)動(dòng)方法就叫做凱格爾運(yùn)動(dòng),凱格爾運(yùn)動(dòng)主要是改善患者盆底肌功能的,患者可以縮陰、縮肛,還有憋氣,這樣來達(dá)到提高盆底功能的作用,具體的方式是每天要鍛煉兩到三次,可以以縮陰、縮肛的方式持續(xù)三秒鐘以后再放松,每次鍛煉15分鐘左右?;颊咭部梢酝ㄟ^做瑜伽或者是仰臥起坐,也可以到醫(yī)院進(jìn)行盆底的理療等方法,來改善盆底的功能。