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早泄做什么運(yùn)動(dòng)

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早泄做什么運(yùn)動(dòng)

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臧金萍
臧金萍 鄭州人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
跑步距離的長(zhǎng)短可根據(jù)自身和客觀情況確定，也可用于戶外高腳跑或街頭跑。如果有早泄和運(yùn)動(dòng)，可以改善目前的狀況?？梢赃x擇慢跑。早泄是臨床上常見的一種性功能障礙，主要是龜頭過(guò)于敏感或者是心理原因造成的。平時(shí)您可以在洗澡的時(shí)候，經(jīng)常按摩龜頭部位，收縮會(huì)陰部的肌肉，降低龜頭的敏感度。也需要經(jīng)常跑步、做仰臥起坐、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)個(gè)人的體質(zhì)。早泄患者平時(shí)可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)以及訓(xùn)練動(dòng)停技術(shù)，每天鍛煉三十分鐘左右，其可以改善肛門括約肌的功能，還能改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，可以使得陰莖的肌肉增強(qiáng)，從而緩解早泄癥狀。

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推薦 頭痛吃什么中藥管用 神經(jīng)性頭痛

神經(jīng)性頭痛常常讓人感到困擾，而中藥可能提供一種自然的緩解途徑。川芎、白芷、細(xì)辛、天麻和丹參等中藥材在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中被認(rèn)為能有效緩解頭痛癥狀。然而，神經(jīng)性頭痛的病因復(fù)雜，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用這些中藥。如果頭痛持續(xù)或加重，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，排除其他潛在的健康問(wèn)題。
1、川芎：川芎以其活血行氣、祛風(fēng)止痛的功效聞名，特別適合因氣血不暢引起的頭痛。不過(guò)，陰虛火旺者需謹(jǐn)慎使用，過(guò)量可能導(dǎo)致出血等不良反應(yīng)。
2、白芷：白芷能夠解表散寒、祛風(fēng)止痛，尤其對(duì)因外感風(fēng)寒導(dǎo)致的頭痛有效。然而，白芷辛香溫燥，陰虛血熱和內(nèi)有積滯者應(yīng)慎用，注意可能的過(guò)敏反應(yīng)如皮膚瘙癢和紅腫。
3、細(xì)辛：細(xì)辛在治療頭痛和牙痛方面表現(xiàn)出色，其祛風(fēng)止痛的效果顯著。但需注意，過(guò)量或長(zhǎng)期服用可能引發(fā)中毒，建議密切觀察心率和血壓變化。
4、天麻：天麻適用于肝陽(yáng)上亢引起的頭痛和眩暈，具有平抑肝陽(yáng)、息風(fēng)止痙的作用。過(guò)量使用可能導(dǎo)致頭暈、惡心和肢體麻木，建議每次用量不超過(guò)9克。
5、丹參：丹參的活血化瘀、養(yǎng)血安神功效適合治療胸痹心痛及失眠多夢(mèng)等癥狀。孕婦及對(duì)丹參過(guò)敏者應(yīng)避免使用。
龍膽瀉肝丸和鎮(zhèn)腦寧膠囊等中成藥也可以用于調(diào)理神經(jīng)性頭痛。保持良好的睡眠習(xí)慣，避免過(guò)度疲勞，能夠有效減少頭痛發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。選擇合適的中藥和良好的生活習(xí)慣是緩解神經(jīng)性頭痛的有效策略。希望這些建議能為您提供幫助，改善您的生活質(zhì)量。