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夜里醒了睡不著怎么辦

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夜里醒了睡不著怎么辦

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尹慧
尹慧 河南省中醫(yī)藥研究院 主任醫(yī)師
夜里醒了睡不著覺(jué)，可考慮采取以下方式進(jìn)行調(diào)整：如果準(zhǔn)備睡眠的時(shí)間超過(guò)30分鐘，應(yīng)果斷地起床，做一下其他的事情，當(dāng)出現(xiàn)困意的時(shí)候再上床準(zhǔn)備睡覺(jué)。夜間失眠的時(shí)候還可以通過(guò)用熱水泡腳和睡前喝溫牛奶等方式，增加患者的睡意改善睡眠。嚴(yán)重的睡眠障礙的患者，可口服苯二氮卓類(lèi)鎮(zhèn)靜催眠藥物改善睡眠。再者，一般夜間出現(xiàn)睡眠障礙，考慮是由于情緒等因素引起，建議患者應(yīng)進(jìn)行自我調(diào)整。長(zhǎng)時(shí)間夜間失眠，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院神經(jīng)科或精神心理科就診。

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神經(jīng)性頭痛常常讓人感到困擾，而中藥可能提供一種自然的緩解途徑。川芎、白芷、細(xì)辛、天麻和丹參等中藥材在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中被認(rèn)為能有效緩解頭痛癥狀。然而，神經(jīng)性頭痛的病因復(fù)雜，建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用這些中藥。如果頭痛持續(xù)或加重，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，排除其他潛在的健康問(wèn)題。
1、川芎：川芎以其活血行氣、祛風(fēng)止痛的功效聞名，特別適合因氣血不暢引起的頭痛。不過(guò)，陰虛火旺者需謹(jǐn)慎使用，過(guò)量可能導(dǎo)致出血等不良反應(yīng)。
2、白芷：白芷能夠解表散寒、祛風(fēng)止痛，尤其對(duì)因外感風(fēng)寒導(dǎo)致的頭痛有效。然而，白芷辛香溫燥，陰虛血熱和內(nèi)有積滯者應(yīng)慎用，注意可能的過(guò)敏反應(yīng)如皮膚瘙癢和紅腫。
3、細(xì)辛：細(xì)辛在治療頭痛和牙痛方面表現(xiàn)出色，其祛風(fēng)止痛的效果顯著。但需注意，過(guò)量或長(zhǎng)期服用可能引發(fā)中毒，建議密切觀察心率和血壓變化。
4、天麻：天麻適用于肝陽(yáng)上亢引起的頭痛和眩暈，具有平抑肝陽(yáng)、息風(fēng)止痙的作用。過(guò)量使用可能導(dǎo)致頭暈、惡心和肢體麻木，建議每次用量不超過(guò)9克。
5、丹參：丹參的活血化瘀、養(yǎng)血安神功效適合治療胸痹心痛及失眠多夢(mèng)等癥狀。孕婦及對(duì)丹參過(guò)敏者應(yīng)避免使用。
龍膽瀉肝丸和鎮(zhèn)腦寧膠囊等中成藥也可以用于調(diào)理神經(jīng)性頭痛。保持良好的睡眠習(xí)慣，避免過(guò)度疲勞，能夠有效減少頭痛發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。選擇合適的中藥和良好的生活習(xí)慣是緩解神經(jīng)性頭痛的有效策略。希望這些建議能為您提供幫助，改善您的生活質(zhì)量。