肌肉型肥胖可以做無氧運動嗎
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肌肉型肥胖可以做無氧運動嗎
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陳云霞 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
肌肉型肥胖者不建議直接進行無氧運動，因為無氧運動是塑型增肌的，本身肌肉型肥胖，體內(nèi)肌肉含量較高，此時需要減少肌肉含量。建議指數(shù)較大的肌肉型肥胖者先進行有氧，同時每日進行有氧后需要進行長時間的按摩，將腿部大量肌肉揉按松軟，徹底放松。堅持一段時間，肌肉會慢慢松軟下來，配合大量的無氧，會達到一個很好的減肥效果。
