中醫(yī)按摩預(yù)防頸椎病有秘招

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  長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)們,尤其是長(zhǎng)期忙于工作的IT一族,非常容易患上頸椎病,下面為大家介紹的中醫(yī)按摩的方法能夠有效的預(yù)防頸椎病,下面小編急告訴打擊這一預(yù)防頸椎病的方法如何做。

  中醫(yī)按摩預(yù)防頸椎病的方法具體介紹如下:

  按摩百會(huì)

  用中指或食指按于頭頂正中的百會(huì)穴,用力由輕到重按揉20~30次。功效:健腦寧神,益氣固脫。

  對(duì)按頭部

  雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處,其余四指微分開(kāi),放在兩側(cè)頭部,雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20~30次。功效:清腦明目,振奮精神。

  按揉風(fēng)池

  用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處),其余手指附在頭的兩側(cè),由輕到重地按揉20~30次。功效:疏風(fēng)散寒,開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。

  拿捏頸肌

  將左(右)手上舉置于頸后,拇指放置于同側(cè)頸外側(cè),其余四指放在頸肌對(duì)側(cè),雙手用力對(duì)合,將頸肌向上提起后放松,沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效:解痙止痛,調(diào)和氣血。

  按揉缺盆

  以左(右)手四指置于對(duì)側(cè)耳下翳風(fēng)穴(耳垂后方,耳后的凹陷處)處,沿胸鎖乳突肌方向,揉按到缺盆穴(鎖骨上緣中點(diǎn)凹陷處)10~20次,注意動(dòng)作不宜太快和過(guò)重,兩側(cè)交替進(jìn)行。功效:通經(jīng)活絡(luò),解痙止痛。

  按壓肩井

  以左(右)手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn),肩部筋肉處),然后由輕到重按壓10~20次,兩側(cè)交替進(jìn)行。功效:通經(jīng)活絡(luò),散寒定痛。

  斜摩大椎

  用左(右)手四指并攏放于上背部,用力反復(fù)斜摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20~30次,至局部發(fā)熱為佳,兩側(cè)交替進(jìn)行。功效:疏風(fēng)散寒,活血通絡(luò)。

  對(duì)按內(nèi)、外關(guān)

  用左(右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴,中指放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴對(duì)面),同時(shí)對(duì)合用力按揉0.5~1分鐘,雙手交替進(jìn)行。功效:寧心通絡(luò),寬胸行氣。

  掐揉合谷

  將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處),拇指用力掐揉10~20次,雙手交替進(jìn)行。功效:疏風(fēng)解表,開(kāi)竅醒神。

  梳摩頭頂

  雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè),稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動(dòng)作20~30次。功效:提神醒目,清腦鎮(zhèn)痛。

  溫馨提示:利用中醫(yī)按摩預(yù)防頸椎病的這個(gè)方法,一定要聽(tīng)從醫(yī)生的囑咐,最好在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

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