蘇東坡的靜功養(yǎng)生法 可增壽保健

?　　我國(guó)著名的文人蘇東坡，也是養(yǎng)生大師，他自創(chuàng)的靜功養(yǎng)生法，可增壽、保健養(yǎng)生。蘇東坡多才多藝，不僅是北宋時(shí)期的著名書(shū)畫(huà)家、文學(xué)家，還是烹飪大師、養(yǎng)生大師。靜功養(yǎng)生法是他吸納儒、道、佛養(yǎng)生理論，并把養(yǎng)生與生活融合所創(chuàng)立的一套以閉息內(nèi)視、納心丹田、調(diào)息漱津?yàn)橹鞯酿B(yǎng)生功法。他曾在詩(shī)中寫(xiě)道：“無(wú)事此靜坐，一目是二日;若活七十年。便是百四十。” 蘇東坡對(duì)自己這套養(yǎng)生功法評(píng)價(jià)日：“此法甚效。初不甚覺(jué)，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。”

　　一、叩齒

　　每夜子時(shí)以后，披衣起身，或床上擁被坐亦可。面向東方，盤(pán)足，叩齒36遍。觀心平時(shí)將五臟圖掛于壁上，使心中熟識(shí)五臟六腑之形狀。內(nèi)觀時(shí)想象心為炎火，光明洞徹，下入丹田中。待腹?jié)M氣極，即徐出氣，不得有聲令耳聽(tīng)到。

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　　二、調(diào)息漱津

　　先閉息以去慮，除滅妄想，使心澄湛，諸念不起，自覺(jué)出入息調(diào)勻。然后，以舌抵唇齒，內(nèi)外漱煉津液，暫不咽下，先內(nèi)觀心臟，納心丹田，調(diào)息漱津，待津液滿口時(shí)低頭咽下，以氣送入丹田，須用意專一，令津與氣相接，徑人丹田。

　　三、摩腳心腰脊

　　左右掌互搓至發(fā)熱，然后以手熱摩兩腳心、肚臍、后腰，皆令熱徹。徐徐摩之，使汗微出。

　　四、摩面

　　每晚睡前左右掌互搓至發(fā)熱，先以兩手掌心摩熨眼、面、耳、項(xiàng)。然后按捏鼻梁36下，十指梳頭99次。

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　　以上便是靜功增壽養(yǎng)生法的操作方法。據(jù)說(shuō)蘇東坡的弟弟蘇轍患了肺病，也按照這套方法練習(xí)一段時(shí)間后病情好轉(zhuǎn)。