詳解金剛羅漢功的六招練習(xí)方式

　　在電視劇中，經(jīng)常上演某個(gè)武林高手，出招就是金剛羅漢功，這讓現(xiàn)實(shí)生活中很多人羨慕不已，所以很多人都想練習(xí)金剛羅漢功，一展拳腳，下面就給大家介紹金剛羅漢功具體的練習(xí)方法。

　　第一招：金剛托天

　　身體直立，胸部自然挺起，雙腳微成內(nèi)八字步，分開(kāi)與肩同寬，雙手平伸面前，掌心向下，身體緩緩屈膝下蹲成馬步，配合呼氣，蹲成平馬步時(shí)，氣剛好呼盡，氣呼盡時(shí)，兩掌翻轉(zhuǎn)，掌心向上，掌指向前，屈肘上托，直到手直，以掌托天，屈肘時(shí)緊咬牙關(guān)，舌尖緊抵上腭，氣從牙縫長(zhǎng)、勻、細(xì)地吸人。手直托天時(shí)剛好吸滿，憋氣、口腔、喉頭配合、用唾液將氣吞送到丹田，停留幾秒鐘后，手緩緩放下，同時(shí)用鼻作長(zhǎng)、勻、細(xì)地呼氣。呼氣時(shí)全身放松，意守丹田，手上托時(shí)應(yīng)全身運(yùn)氣，用于雙手和頭部，意想真的立地托天。

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　　第二招：金剛怒目

　　身體直立，胸部自然挺起。雙腳平分開(kāi)與肩同寬，雙手成掌向左右平伸。長(zhǎng)、勻、細(xì)地呼氣，呼氣同時(shí)，左掌變?nèi)?，右掌成鷹爪，緩緩落至兩大腿處?cè)。手落兩側(cè)時(shí)，緊咬牙關(guān)，舌尖緊抵上腭，氣從牙縫長(zhǎng)、勻、細(xì)地吸入，吸氣同時(shí)，全身用勁、緊握左拳，拳心向上;右爪用力;爪心向左，緩緩上移到胸乳平，緊貼肋旁守位。手上移到肋時(shí)止，氣剛好吸滿，將氣吞送到丹田。在吞氣同時(shí)，眼珠上輪，盡量露出下邊眼白，越多越好。氣吞下后，輕閉雙眼。氣在丹田憋幾秒鐘后，同時(shí)睜眼，松開(kāi)拳爪，手緩緩放下。同時(shí)長(zhǎng)、勻、細(xì)地呼氣。

　　第三招：金剛沉地

　　身體自然站立，雙腳平分開(kāi)與肩同寬。雙手自然下垂。咬緊牙關(guān)，舌抵上腭，用鼻長(zhǎng)、勻、細(xì)地吸氣。吸氣同時(shí)雙手握成拳，緩緩上移，后守住胸際肋旁。此時(shí)氣剛好吸滿，將氣吞送丹田憋住。身體向左傾斜一點(diǎn)，右腳屈提起，后用力跺地。右腳跺地同時(shí)，右拳用力沖出。然后換左腳左手跺地沖拳。

　　第四招：羅漢思天

　　身體自然站立，兩足分開(kāi)與肩同寬。左手握拳緊靠腰帶處，拳心向上。右手垂于右腿處側(cè)。舌尖緊抵上腭。用鼻長(zhǎng)、勻、細(xì)地吸氣，將氣吞送到丹田憋住。隨之左拳緊握，集中氣力于右手，掌心向左，推移到小腹前，翻轉(zhuǎn)前腕，掌背向上，用力緩緩?fù)埔频筋^頂平上。右手向上頂?shù)耐瑫r(shí)，緊咬牙關(guān)，舌抵上腭，把丹田及全身之氣，運(yùn)到泥丸宮。手放下后，長(zhǎng)、勻、細(xì)地呼氣。

　　第五招：羅漢練鐵

　　身體自然直立。兩足分開(kāi)距離40公分。蹲成半馬步。舌尖緊抵上腭。兩手指并攏變掌，向左右平伸。緊咬牙關(guān)經(jīng)牙縫作長(zhǎng)、勻、深的吸氣，將氣吞送到丹田。兩手運(yùn)氣用勁向胸前砍入(掌心向上，用掌刀砍)，做9次。后變雙拳，以拳心擊胸，9次。再后以掌面拍胸，又9次。拳掌落胸的同時(shí)，要丹田運(yùn)氣，小腹用力外挺，全身發(fā)勁，把氣從鼻腔噴出。每吞一口氣，分三次噴完?？承貢r(shí)應(yīng)聲、氣、勁合一。擊胸時(shí)應(yīng)含胸拔背。初砍不可太重，否則自傷。用力度，隨功夫加深而加重和增加次數(shù)。

　　第六招：羅漢練丹

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　　解掉腰帶，雙腳分開(kāi)與肩同寬，成內(nèi)八字自然站立。氣沉丹田，上虛下實(shí)，肌肉放松，排除雜念。兩眼微閉并內(nèi)視丹田。舌尖輕抵上腭。兩手成自然掌(即五指不故意并攏)，掌心向下，靠近胸前。用鼻進(jìn)行長(zhǎng)、勻、深的吸氣，吸滿后用唾液助吞送到丹田。吸氣同時(shí)，手向下移。意念想象所吸之氣，被雙手推送到丹田。手移到丹田時(shí)，左手在里，右手在外，蓋抱住丹田。氣在丹田略停幾秒后，勻細(xì)地呼出。